Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

30.06.2014 20:25

Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

Совсем лень что то придумывать готовить, ЛЕТО Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый с водой из под крана	300	10.5	1.2	0.3	0.6
Каша из овсяной крупы	205	144.3	5.1	2.7	25
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	28.1	0.5	0.3	5.1
Итого	2074	234.6	6.9	9	30.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	104	175.8	18.7	9.4	3.1
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	133	61.2	1.1	0.7	11
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	247	276.8	19.8	10	24.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица (Машина)	70	100.7	21.4	1.3	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Итого	102	165.1	23.9	1.7	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица (Машина)	50	72	15.3	0.9	0.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Салат из огурцов с помидорами на кунжутном масле	200	85	2	5.2	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	400	496	41.6	32.4	8.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	368	191.4	2.9	0.7	39
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Итого	486	347.5	7.9	11.6	48.4
Итого за день	3309	1492.4	95	64.2	123.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120

Результаты за день

Энергозатраты: 113.2 ккал

Повторения: 120 раз

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий