Мила
05.02.2014 21:19
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
У нас потеплело, и на душе тоже. СКОРО ЛЕТО!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная |
222
|
157 | 5.3 | 0.7 | 32.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 1759 | 327.9 | 8.1 | 12.9 | 44.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с водой из под крана |
150
|
5.3 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Кукуруза, высоколизиновая |
10
|
31.4 | 1.1 | 0.5 | 5.5 |
| Эко-хлеб с курагой и изюмом |
115
|
293.3 | 6 | 11 | 44.9 |
| Итого | 275 | 329.9 | 7.7 | 11.7 | 50.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики из куриной грудки |
120
|
121.4 | 18.8 | 3.4 | 3.5 |
| Эко-хлеб житный |
67
|
121.3 | 3.8 | 1.9 | 23.4 |
| Итого | 187 | 242.7 | 22.7 | 5.2 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 1% |
194
|
211.5 | 19.4 | 6.8 | 10.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 442 | 386 | 22.2 | 7.3 | 50.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики из куриной грудки |
179
|
181.1 | 28.1 | 5 | 5.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Эко-хлеб житный |
38
|
68.8 | 2.2 | 1.1 | 13.3 |
| Итого | 218 | 252.7 | 30.4 | 6.2 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Пластинки зародышей пшеници |
10
|
39 | 3.1 | 1.3 | 3.7 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 19 | 75.2 | 5.1 | 4.2 | 4.5 |
| Итого за день | 2900 | 1605.2 | 95.6 | 47.2 | 195.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Втягивание живота
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
2 |
6 |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Липолитика с утяжелением 4 кг
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347.9 ккал
Повторения: 204 раз
Время: 42 мин
4
8
massandra
05.02.2014 22:07
да, да! в том то и беда, скоро ДОЛОЙ КОЛГОТКИ и ДАЕШЬ КРАСИВЫЕ
НОЖКИ. Эх. Пора браться за себя.
Светлана Хлебосолова
06.02.2014 08:47
Да уж! Ножки-то постройнели, а синюшный цвет нарастает. Подумываю о
солярии
Мила
06.02.2014 09:18
Светлана
хлебосолова, у меня ещё загар не смылся, я же с
юга
Светлана Хлебосолова
06.02.2014 09:35
Людмила, Да я знаю, что ты с юга!
Потому и завидую
Мила
06.02.2014 09:39
Светлана
хлебосолова, Во всём есть свои прелести, мы снег в этом
году увидели и испугалсиь
Мила
06.02.2014 13:01
Ольга
Копытина, это такие мелочи......и у нас это 3
месяца
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
