Мила
11.02.2014 20:30
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Ну уже не знала, что бы мне ещё съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
88.3 | 0.6 | 0.2 | 22.7 |
| Каша пшеничная |
281
|
198.7 | 6.7 | 0.8 | 41.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 1875 | 457.9 | 8.5 | 1.3 | 103.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с водой из под крана |
150
|
5.3 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Кукуруза, высоколизиновая |
10
|
31.4 | 1.1 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 160 | 36.7 | 1.7 | 0.6 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 1% |
190
|
207.1 | 19 | 6.7 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 414 | 325.8 | 20.8 | 7.1 | 36.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Эко-хлеб житный |
42
|
76 | 2.4 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 147 | 278 | 15.1 | 17.7 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
110
|
134.6 | 19.6 | 6.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
172
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 3.5 |
| Укроп+петрушка |
8
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 361 | 395.1 | 30.4 | 27.7 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 19 | 52.7 | 3.6 | 3.2 | 2.5 |
| Итого за день | 2976 | 1533.2 | 80.5 | 57.1 | 168.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по лестнице вверх и вниз
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Ходьба 5 км в час
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
10 |
13 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Втягивание живота
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Повторения |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183.6 ккал
Время: 16 мин
Повторения: 231 раз
Вес снаряда: 3180 кг
2
2
Ольга
11.02.2014 21:26
Баланс хорош, но вот ПВ маловато. Вотрубей поклевала бы что
ли
Мила
11.02.2014 21:29
Ольга
Бостан, кончились зародыши пшеницы, завтра куплю.
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
