Olga Po
09.09.2023 04:14
Дневник питания за 08.09.2023
День 37
Сегодня опять набрать 60 граммов углеводов не получилось.
В меню кроме овощей были фрукты: груша и мандарин, и ягоды - свежая малина. Вообщем, все три вместе дают в сумме чуть больше, чем один банан.
Вывод - каждый день нужно есть один банан, один мандарин и одну грушу. И ещё догоняться малиной. Тогда картинка будет вся зелёная.
Сегодня без фото еды,забыла сделать.
Как бонус подписчикам - фото моего домашнего зефира из свежих персиков.
Сегодня опять набрать 60 граммов углеводов не получилось.
В меню кроме овощей были фрукты: груша и мандарин, и ягоды - свежая малина. Вообщем, все три вместе дают в сумме чуть больше, чем один банан.
Вывод - каждый день нужно есть один банан, один мандарин и одну грушу. И ещё догоняться малиной. Тогда картинка будет вся зелёная.
Сегодня без фото еды,забыла сделать.
Как бонус подписчикам - фото моего домашнего зефира из свежих персиков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами |
1.7
|
7.1 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Коллагенороз [Родник Здоровья] |
10
|
35 | 7.7 | 0 | 1.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1456 | 784 | 35 | 57 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
120
|
249.6 | 24.5 | 16.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из фундука |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Цукини, молодые |
60
|
12.6 | 1.6 | 0.2 | 1.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
10
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1709 | 529 | 32 | 30 | 27 |
| Итого за день | 3165 | 1314 | 68 | 88 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лариса Брусенцева
09.09.2023 05:21
Обожаю домашний зефир. Ваш бы с удовольствием попробовала. 👍
Евгения Вик
09.09.2023 10:39
Как магазинный зефир и не отличишь! Я когда домашний делала, он был
совсем неказистый.
Olga Po
09.09.2023 22:34
Евгения
Вик, недовзбили белок. Нужно взбивать долго
Olga Po
09.09.2023 22:35
Лариса
Брусенцева, думаю, что я далеко от вас. Поищите в запрещённой
сети по ключевым словам : зефир на заказ и ваш город район.
По-моему, сейчас в каждом городе девочки делают на заказ.
Лариса Брусенцева
10.09.2023 03:49
Olga
Po,есть, конечно, спасибо за подсказку.🌹🌹🌹
Olga Po
12.09.2023 17:10
Лариса
Брусенцева,
Всегда пожалуйста!
Всегда пожалуйста!
Лариса Брусенцева
13.09.2023 06:15
Olga Po,
🌹
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Интересные блоги
