Катя
08.10.2014 22:51

Селедка в шубе

Калорийность - 93.2 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдь тихоокеанская жирная соленая 50 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли 68 г
Морковь отварная по 2-40 35 г
Свекла отварная по 1-76 69 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 18 г
Легкий майонезный соус "Секрет кулинара" 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
- смешно писать рецепт всем известной `Селедки под шубой`, но мой рецепт слегка облегченный (без яичек) и подача альтернативная, вдруг кому поможет!

- овощи запекаем (духовка, микроволновка, варить не люблю - не то) любым удобным способом - свеклу, морковь, картошку - естественно все в  кожуре (у меня пока только микроволновка - 20 минут, свекла - 30, на мощности 700, у кого больше мощность - экспериментируйте);

- пока готовятся и остывают овощи разделываем селедку, освобождаем от косточек (я люблю целые малосоленые тушки, готовое филе какое-то `химическое`, как будто его формальдегидом полили...) и режем кубиками;

- овощи остыли, мы их почистили, почистили также луковицу и порезали меееееленькими кубиками (по желанию, т.к. этот салат можно взять с собой на работу на обед, и чтобы избежать послееобеденного амбре, лук лучше не класть), 

- берем красивое плоское блюдо и раскладываем селедочку, далее лучок;

- потом берем терку и натираем поверх сельди с луком картошку, есть малюсенькая хитрость - делаем небольшое отверстие в пластиковой крышечке от майонезного пакетика (удобнее всего шилом и крышку можно сохранить как насадку на будущее) и тоненькими линиями рисуем сеточку на картошке - это позволит минимизировать количество майонеза ( у нас, кстати он очень легкий и малокалорийный, всего 160 калорий))), аккуратненько размазываем;

- такой же маневр с морковью, последний слой свекла, и вот, что мы имеем (на фото).

Как вариант, что сказывается на восприятии блюда и на вкусе - является вариант порезать все кубиками и перемешать.

Спасибо за внимание, рада, если кому-то пригодится!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал 5.53%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
31.9%
b-car
33.7%
В1
2.1%
B2
3.8%
Холин
~
B5
2.1%
B6
3.7%
B9
0.8%
B12
~
C
5.7%
D
~
E
2.9%
H
0.1%
вит.К
~
PP
7.9%
Калий
10.5%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
8.8%
Na
84.3%
P
10.8%
Cl
0.1%
Fe
14.1%
I
0.1%
Co
3.6%
Mn
19%
Cu
24.5%
Mo
~
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
1.5%
 2 
 2
Катя написал:
но мой рецепт слегка облегченный (без яичек)
облегченный - это без майонеза ))
Катя 08.10.2014 23:12
при 160 калориях - можно и не называть это майонезом )))  и его там оооочччень мало ))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы