Дневник питания за 30.12.2023

ИТОГИ ГОДА, было 105 кг:
Июль -5... кг (скачки веса и настроения, 40 % дефицит Б(белков), Ж (жиров), У (углеводов) еды много, но низкокалорийной, спорт активный, тахикардия обострилась, ощущения: скоро сдохну 🤐)
Август -6.7 кг (40 % дефицит ЖУ, бессолевая диета, спорт, витамины, ощущения: аппетита нет, исчезла 5-тилетняя гипертония, тахикардия и ... силы, я ещё жив? 🫣).
Сентябрь - 4.6 кг (готовые рационы ПП от фирмы доставки, но как-то голодно иногда, тревожно, начались головокружения когда встаю 😩).
Октябрь - 5.6 кг (15% дефицит ЖУ, оживаю, вещи на мне висят, энергичен, но в глазах порой темнеет😥)
Ноябрь - 5.2 кг (13% дефицит БЖУ, но клетчатка 100%, так как с чего-то решил, что клетчатка помогает худеть быстрее 😞, ощущения: изредка головокружения, но давление и анализы норм, жизнь хороша! 😁)
Декабрь - 2.4 кг (11% дефицит Ж, У, ощущения: Ура! Я выжил! Мне хватает еды, порой ем, чтобы добить до 100%, а не "по голоду", одежда вся модная - оверсайз поневоле называется 😂
Понимаю, что наделал много ошибок и последнюю декаду декабря стараюсь держать БЖУ 100% и не допускать дефицита, хотя чисто психологически делать это трудно.
Сейчас вес 74-75 кг. Всего -30 кг за 6 месяцев. До нормы 2 кг. Спасибо тем, кто поддержал, и помог советами и конечно автору данного приложения. Встретимся в следующем году. 😁 Всех с наступающим! Пусть ваши мечты сбываются! 😃👋👋