Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Клюква сушеная, подслащенная |
11
|
33.9 | 0 | 0.1 | 8.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
Итого | 155 | 343 | 16 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Страус, фарш, жареный на сковороде |
110
|
192.5 | 28.8 | 7.8 | 0 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Haribo Mix Кислый |
5
|
19.1 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 560 | 674 | 42 | 12 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 765 | 1041 | 59 | 32 | 120 |