Татьяна
29.04.2024 21:59
Сегодня было солнечно, так что выбралась ненадолго погулять. Ветер
все еще холодный и достаточно сильный, но солнце греет очень
хорошо. Очень жду по-настоящему теплых дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
12
|
29.9 | 0.7 | 2.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 397 | 90 | 3 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лисичек |
360
|
99.7 | 3.2 | 2.2 | 16.9 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 421 | 240 | 7 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Шоколадный кекс |
40
|
154.4 | 1.9 | 7.9 | 18.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 778 | 250 | 4 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Спаржа (Жарка) |
60
|
10 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Киноа, приготовленная |
115
|
138 | 5.1 | 2.2 | 21.3 |
| Ореховый соус |
22
|
96.8 | 0.6 | 9 | 3.3 |
| Итого | 430 | 459 | 42 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб, с изюмом, необогащенный |
40
|
109.6 | 3.2 | 1.8 | 19.2 |
| Глазурь жировая |
10
|
54.7 | 0.4 | 3.7 | 4.9 |
| Итого | 420 | 221 | 4 | 10 | 27 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
1
|
2.7 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 702 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 1267 | 62 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
28.04.2024 17:36
Болезнь - лучшее похудение. Жду, когда мой кишечник накроет из-за
антибиотиков, и я снова смогу питаться одними сухарями. Нахожу
позитивное в плохих ситуациях. Но вообще, наученная опытом болезни
4 месяца назад, я стараюсь есть больше обработанных овощей, суп, а
на белок и жиры не налегаю. Может, таким образом не сильно желудок
взбунтуется, посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Хумус |
12
|
29.9 | 0.7 | 2.4 | 1.2 |
| Итого | 397 | 90 | 3 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лисичек |
425
|
117.7 | 3.8 | 2.6 | 20 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Хумус |
12
|
29.9 | 0.7 | 2.4 | 1.2 |
| Итого | 490 | 266 | 8 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 370 | 36 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Спаржа (Жарка) |
80
|
13.4 | 1.4 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ореховый соус |
25
|
110 | 0.6 | 10.3 | 3.8 |
| Картофель (Жарка) |
60
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 496 | 572 | 42 | 25 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 605 | 22 | 1 | 1 | 3 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
1
|
2.7 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 802 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 992 | 55 | 39 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
27.04.2024 15:39
Сегодня как-то не очень с белком. Мяса сейчас нет, яйца не хочется.
Остаются только грибы и сыр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
12
|
29.9 | 0.7 | 2.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 397 | 90 | 3 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Сиртаки 55% |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 911 | 159 | 4 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
32
|
38.1 | 6.8 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лисички |
15
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
76.6 | 5.3 | 6.2 | 0 |
| Итого | 567 | 447 | 19 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лисичек |
300
|
84.3 | 2.7 | 1.8 | 14.1 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.25
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 321 | 135 | 4 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сдоба с изюмом |
30
|
124.5 | 1.6 | 5.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 455 | 252 | 1 | 13 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
1
|
2.7 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2958 | 1103 | 34 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
26.04.2024 23:30
Что-то часто я болею. Прошлый раз было ровно месяц назад, правда
тогда я заболела не очень сильно, обошлось без антибиотиков. Сейчас
вот на антибиотиках, последний раз на них сидела менее 5 месяцев
назад. Надо как-то иммунитет укреплять, хотя казалось бы, вроде и
так витамины пью и всё такое. В этом месяце питалась похуже, да. Но
в прошлом-то вообще почти идеально все было…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
12
|
29.9 | 0.7 | 2.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1037 | 96 | 2 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с грибами и картофелем |
125
|
281.3 | 7.5 | 9.4 | 44 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 313 | 8 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
75
|
30.4 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Булочки столичные |
150
|
403.5 | 12.6 | 3.3 | 80.6 |
| Итого | 226 | 436 | 12 | 3 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба с изюмом |
30
|
124.5 | 1.6 | 5.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 55 | 248 | 1 | 13 | 27 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2165 | 1095 | 25 | 32 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.04.2024 12:55
А сегодня я наконец-то весь день дома и могу готовить сама. Вот то,
что я запланировала, а к концу дня я чуть отредактирую граммовки.
Хорошего и удачного всем дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
10
|
24.9 | 0.6 | 2 | 1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
8
|
28.5 | 2 | 2.2 | 0.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 388 | 94 | 4 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сиртаки 35% |
20
|
38 | 2.7 | 2.7 | 1 |
| Итого | 325 | 147 | 5 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с грибами и картофелем |
125
|
281.3 | 7.5 | 9.4 | 44 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 140 | 305 | 7 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соус Карри-Манго |
15
|
50.5 | 0.2 | 4.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 389 | 393 | 43 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
4
|
12.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
720
|
7.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 745 | 139 | 3 | 8 | 13 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2348 | 1080 | 64 | 47 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
25.04.2024 12:47
Завтрак и обед посчитала примерно. На завтрак был очень больших
размеров пирожок с картошкой, а на обед паста 4 сыра. Вообще день
был весь в бегах, ела на ходу, а под конец дня время оставалось
только на макавто :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
100
|
353 | 5 | 14 | 53 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Укроп (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 447 | 8 | 14 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
120
|
189.6 | 7 | 1.1 | 34.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 820 | 481 | 19 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Чикен |
323
|
705.1 | 39.7 | 37.1 | 50.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 623 | 767 | 42 | 40 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба с изюмом |
20
|
83 | 1.1 | 3.7 | 10.4 |
| Итого | 20 | 83 | 1 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2289 | 1779 | 71 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
25.04.2024 12:32
В этот день был концерт, вечером пошли отмечать в ресторан. Было
достаточно много выпивки, а из еды я заказала только рагу из
кролика (фото прилагается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка |
65
|
172.3 | 4.9 | 3.4 | 29.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
17
|
50.8 | 3.8 | 3.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 340 | 12 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 568 | 347 | 33 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кролика, по 2-10 |
150
|
184.5 | 9.6 | 9.2 | 15.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сырный соус |
30
|
59.1 | 3.1 | 4.5 | 1.6 |
| Ром, 40% об. |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1115 | 1288 | 29 | 23 | 130 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2349 | 1976 | 75 | 54 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.04.2024 22:39
Сегодня снова переела. Брауни был лишним. Зато ужин был безумно
вкусным и полезным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
30
|
74.7 | 1.8 | 6 | 3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 460 | 263 | 11 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с Курицей и Грибами [Мираторг] |
350
|
491.1 | 32.2 | 16.5 | 53.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 491 | 32 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни (от американцев) |
50
|
218.7 | 3.5 | 12.3 | 23.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 221 | 3 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Индейка, только мясо |
180
|
207 | 40.8 | 3.5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Маринад овощной без томата по 2-106 |
60
|
80.4 | 0.7 | 5.5 | 6.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук-шалот, сырой |
15
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Итого | 737 | 596 | 46 | 33 | 21 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2620 | 1572 | 94 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.04.2024 12:15
Забросила дневник. Апрель какой-то очень насыщенный выдался. Вчера
был выходной - не могла поверить, что у меня вообще есть такой
день, когда мне не надо ничего делать. И то, все равно дела
нашлись. В общем, чуть набрала (1 кг), потому что очень сложно
правильно питаться, когда нет времени на готовку
Дневник за сегодня выложу вечером, планирование сейчас так себе
идет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
14
|
34.9 | 0.8 | 2.8 | 1.4 |
| Итого | 399 | 95 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
220
|
347.6 | 12.8 | 2 | 63.9 |
| Ricotta E Noci [Barilla] |
50
|
202.5 | 2.6 | 18.3 | 6.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 606 | 596 | 19 | 22 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба с изюмом |
60
|
249 | 3.2 | 11 | 31.1 |
| Итого | 60 | 249 | 3 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
177
|
168.8 | 38.4 | 1.4 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соус Карри-Манго |
15
|
50.5 | 0.2 | 4.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карибская смесь |
1
|
132.2 | 6.1 | 1.2 | 19.3 |
| Итого | 375 | 419 | 45 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
4
|
12.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 5 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2166 | 1382 | 72 | 52 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
12.04.2024 11:39
На сегодня пока так. Завтрак уже съела, на обед точно буду то, что
я вписала, на ужин пока точно не знаю, но заранее вписала себе
торт, так как будем отмечать день рождения подруги. Ужин еще
дополню, доберу белков и жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
15
|
37.4 | 0.9 | 3 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 400 | 99 | 3 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Соус Карри-Манго |
15
|
50.5 | 0.2 | 4.2 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 339 | 38 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 100 | 335 | 4 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 30 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1811 | 794 | 47 | 28 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
Новые рецепты
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Интересные блоги
