Татьяна
27.04.2024 15:39
Дневник питания за 27.04.2024
Сегодня как-то не очень с белком. Мяса сейчас нет, яйца не хочется.
Остаются только грибы и сыр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
12
|
29.9 | 0.7 | 2.4 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 397 | 90 | 3 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Сиртаки 55% |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 911 | 159 | 4 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
32
|
38.1 | 6.8 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лисички |
15
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
76.6 | 5.3 | 6.2 | 0 |
| Итого | 567 | 447 | 19 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лисичек |
300
|
84.3 | 2.7 | 1.8 | 14.1 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.25
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 321 | 135 | 4 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сдоба с изюмом |
30
|
124.5 | 1.6 | 5.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 455 | 252 | 1 | 13 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
1
|
2.7 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 302 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2958 | 1103 | 34 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
Лучшие рационы
