Александр
16.01.2024 10:13

Дневник питания за 15.01.2024

Решил убрать дефицит, и набрать массу. Практикую силовой тренинг, в частности гири(силовые падают). Так что до середины марта буду набирать потихоньку. Сегодня съел всего на 300 ккалл больше обычного, но чувство сытости, как-будто перебрал значительно. Буду корректировать основываясь на росте силовых и дырок на ремне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Протеин [Первый Русский Протеин]
1
129 24 2.7 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
390
588.9 113 11.8 0
Овес, зерно (Варка со сливом)
120
356.4 11.5 7.4 61.1
Арахисовая паста, стандарт США
20
117.6 4.4 9.9 3.7
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Хачапури из обезжиренного творога
100
186.7 18.4 8.9 8.1
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]
16
46.4 2.6 3.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светланка 16.01.2024 16:52
Приветствую! Как же я завидую тем кто решает на брать вес. У меня это делается на ура и если я и принимаю решение о весе, то оно об обратном - пора худеть 🤣
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты