Bad Mad
24.04.2020 06:36
Вот хоть сколько можно говорить о том, что главное в похудение
питание, а движение только "дополнительный бонус", как многие здесь
говорят. Но на карантине я поняла, что без мало-мальского движения
разжиреть очень просто.
Вес у меня просто начал увеличиваться на глазах, каждые 2-3 дня плюс 300 грамм, а за три недели 2 килограмма. Понятно, что большая часть - задержка воды. Последние 2 дня стала все-таки выходить из дома, каждый день около 4 км пешком, и, о чудо, за 2 дня минус 1,2 кг, лишнюю водичку-то выкачивать надо из организма. А ведь вчерась я на ночь пожрала пельмешек в припивку с молочком.
Так что даже на карантине должна быть какая-то длительная кардио нагрузка, а ни как я до этого, просто пресс покачала.
Вес у меня просто начал увеличиваться на глазах, каждые 2-3 дня плюс 300 грамм, а за три недели 2 килограмма. Понятно, что большая часть - задержка воды. Последние 2 дня стала все-таки выходить из дома, каждый день около 4 км пешком, и, о чудо, за 2 дня минус 1,2 кг, лишнюю водичку-то выкачивать надо из организма. А ведь вчерась я на ночь пожрала пельмешек в припивку с молочком.
Так что даже на карантине должна быть какая-то длительная кардио нагрузка, а ни как я до этого, просто пресс покачала.
3
6
Bad Mad
21.04.2020 14:23
сразу и дневник опубликую и вопрос задам.
Все мы знаем про пресс. Только вот есть люди которые считают что есть верхний и нижний пресс и качать их надо по отдельности, а есть те кто считают что мышца одна и качается она не зависимо от верха и низа, наверное есть и те кто считаю, что мышца одно, но прокачивать надо по отдельности верх и низ.
Короче вопрос, киньте путнюю статью, где объясняется как все таки правильно качать пресс.
П.с. я отношусь ко второму типу, но готова к изменению своего мнения, если не права.
Все мы знаем про пресс. Только вот есть люди которые считают что есть верхний и нижний пресс и качать их надо по отдельности, а есть те кто считают что мышца одна и качается она не зависимо от верха и низа, наверное есть и те кто считаю, что мышца одно, но прокачивать надо по отдельности верх и низ.
Короче вопрос, киньте путнюю статью, где объясняется как все таки правильно качать пресс.
П.с. я отношусь ко второму типу, но готова к изменению своего мнения, если не права.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| зимний (копия) |
200
|
228.6 | 11 | 14.8 | 12.8 |
| Сервелат |
90
|
414.9 | 21.6 | 36.5 | 0.2 |
| Каша гречневая в мульте |
110
|
105.6 | 3.7 | 2.5 | 16.9 |
| Творог Яблоко Груша [Наша Маша] |
100
|
115 | 7.6 | 4.2 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Рассольник домашний |
500
|
192 | 4.5 | 8 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Итого | 2745 | 1804 | 74 | 94 | 160 |
| Итого за день | 2745 | 1804 | 74 | 94 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Bad Mad
21.04.2020 07:47
Ничего удивительного нет в том что я жирею, тут только изменение
рациона мне поможет, повышение активности точно не спасет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| мой чай |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| чебуреки |
200
|
643 | 19.8 | 31.2 | 69.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| зимний (копия) |
250
|
285.8 | 13.8 | 18.5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
30
|
121.8 | 5.3 | 11.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
8
|
33 | 0.2 | 1.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2400 | 1739 | 69 | 75 | 191 |
| Итого за день | 2400 | 1739 | 69 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
09.04.2020 10:41
Веду последние дни наблюдения и стараюсь ограничить себя в
еде, т.к. на карантине резко вес пошел вверх, а я ведь "совсем
ничего не кушаю". Тут на три дня вывели на работу и стала я
замечать, что вполне обхожусь двухразовым питанием и парой
перекусов, можно уложиться и в норматив, и не испытывать сильного
чувства голода. Ощущаю себя тоже вполне комфортно. Дневник не веду,
знаю что кушаю довольно мало. Возврат к нужному весу идет.
Конечно продолжать "голодовку" не буду, сделаю перекусы более значимыми, а вот двухразовое питание у меня уже давно сформировалось, когда работаю у меня по другому не получается. Обед и ужин, вместо завтрака кофе с бутером, перед сном легкий перекус и то не всегда, в основном чай, в течение дня перекусы из фруктов и бутеров.
Вот для похудения мне надо все перекусы контролировать, а приемы пищи оставлять на прежнем уровне, тогда результат сразу появляется.
Вот как-то так
захотелось
поделиться.
Конечно продолжать "голодовку" не буду, сделаю перекусы более значимыми, а вот двухразовое питание у меня уже давно сформировалось, когда работаю у меня по другому не получается. Обед и ужин, вместо завтрака кофе с бутером, перед сном легкий перекус и то не всегда, в основном чай, в течение дня перекусы из фруктов и бутеров.
Вот для похудения мне надо все перекусы контролировать, а приемы пищи оставлять на прежнем уровне, тогда результат сразу появляется.
Вот как-то так
захотелось
поделиться.
Bad Mad
27.03.2020 08:24
Вот такие вот дела, нормы соблюдаются, из-за селедочки вес никуда
не девается, но иногда ее так хочется.
Вообще весь день прошел вне дома, поэтому калорийность низкая и набрана из нехороших продуктов.
Вообще весь день прошел вне дома, поэтому калорийность низкая и набрана из нехороших продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка со Сгущенным Молоком [Снеговичок] |
80
|
252 | 9.6 | 16.2 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
110
|
246.4 | 19.1 | 18.8 | 0 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Сервелат |
70
|
322.7 | 16.8 | 28.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| мой чай |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 1050 | 1264 | 57 | 66 | 107 |
| Итого за день | 1050 | 1264 | 57 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
25.03.2020 05:34
В принципе не плохо.
Воду, чай, кофе, как обычно, не вношу
Воду, чай, кофе, как обычно, не вношу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша Ассорти из 5-Ти Вкусов [Моя Овсянушка] |
40
|
152 | 3.6 | 1.6 | 31.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
135
|
201.2 | 8.1 | 2.3 | 35.3 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
230
|
300.4 | 41.7 | 14.7 | 0.2 |
| картофель тушенный с косточками |
250
|
290.8 | 8.8 | 17 | 25.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| мой чай |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Вафли творожные |
26
|
95 | 5.6 | 4.5 | 7.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 1081 | 1360 | 84 | 50 | 141 |
| Итого за день | 1081 | 1360 | 84 | 50 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
24.03.2020 05:34
Ну почти хорошо, КБЖУ почти соблюдены, клетчатку нужно добить. Воду
не вношу, потому что пью ее уже на уровне бессознательного :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная |
100
|
278.6 | 12.5 | 16.4 | 19.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Тефтели с Рисом под Соусом [Островной] |
125
|
288.8 | 13.8 | 11.3 | 25 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Салат с фасолью |
100
|
99.8 | 6 | 7.5 | 2.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
125
|
186.3 | 7.5 | 2.1 | 32.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
192
|
330.4 | 38 | 19.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Соломка сладкая |
40
|
148.8 | 3.6 | 2.4 | 27.7 |
| Итого | 817 | 1456 | 84 | 63 | 126 |
| Итого за день | 817 | 1456 | 84 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
20.03.2020 08:29
Вроде с калорийностью все нормально, начинает появляться сильный
голод к вечеру, может клетчатки начать есть побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая в мульте |
210
|
201.6 | 7.1 | 4.8 | 32.3 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
89
|
153.2 | 17.6 | 9.1 | 0.1 |
| Пицца Мясная [Папа Джонс] |
100
|
256 | 6 | 11 | 34 |
| Картошка [Ленинградские Сладости] |
72
|
255.6 | 4.9 | 13.5 | 30.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| гречка на бульоне |
200
|
234.8 | 13.4 | 7.6 | 28.6 |
| Макадамия, орех жареный |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Латте 3 в 1 [La Festa] |
12
|
54 | 0.3 | 1.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
28
|
12.3 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| мой чай |
300
|
48.9 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 1110 | 1458 | 59 | 62 | 165 |
| Итого за день | 1110 | 1458 | 59 | 62 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
19.03.2020 06:24
Воду, кофе, чай не вношу - пью без ограничений и без сахара.
Была акция на пиццу, поэтому взяла две, да с пивком, по калорийности перебор не сильный, уже радость. По белку перебор - вообще счастье.
Рейтинг буду смотреть за неделю.
Была акция на пиццу, поэтому взяла две, да с пивком, по калорийности перебор не сильный, уже радость. По белку перебор - вообще счастье.
Рейтинг буду смотреть за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
200
|
208.8 | 8.6 | 2.2 | 38.6 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| биотворог тема |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
200
|
228 | 21 | 22.8 | 16.2 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Пицца Мясная [Додо Пицца] |
150
|
372 | 16.8 | 14.4 | 41.1 |
| Итого | 1457 | 1470 | 90 | 66 | 136 |
| Итого за день | 1457 | 1470 | 90 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
18.03.2020 08:13
Тоже опубликую свой дневник, все у меня хорошо, калорийность
идеальная, белка мне больше и не съесть, воду, возможно, не всю
записала. Ну и по приемам пищи не разбивала, кушала когда хотелось,
заранее рацион не планировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| биотворог тема |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
76
|
130.8 | 15.1 | 7.8 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мой чай |
600
|
97.8 | 0 | 0 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 2276 | 1388 | 48 | 61 | 159 |
| Итого за день | 2276 | 1388 | 48 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
