Дневник питания за 12.04.2024

Всем приветик 👋
12 день подсчёта
Сегодня как то одиноко и грустно, периодически хочется плакать. И хотя за окном было солнце, мое настроение не назовёшь безоблачным. Хотя к подсчёту я это не отношу. В общем и целом не скажу что голодаю. Но это в большей степени из-за того, что второй день рыба. Хотя иногда в течении дня нет-нет дапроскочет мысль чего-нибудь пожевать. Отвлекаю себя и всё проходит. Сегодня получился перевес по белкам и жирам. Но в принципе ничего страшного в этом не вижу. В общую калорийность я вписалась. А программа смотрю мне эту калорийность поправила, согласно заявленному изменению веса.
Буду смотреть, что будет дальше☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидором, зелёным луком и колбасным сыром	235	258	19.5	17.2	6.8
Жареная горбуша	37	73.9	8.7	4.2	0.3
Зефир ванильный красная цена	47	150.4	0.5	0	37.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	569	513	30	22	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная горбуша	140	279.6	33	16	1.1
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	50	18.5	0.4	0.2	3
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Печенье Постное [Каравай]	22	59.4	0.7	3.7	5.5
Итого	607	540	52	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	139	37.5	1.8	0.1	7.4
Итого	139	37	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные вафли	85	282.8	6.3	14.8	31.1
Итого	385	285	6	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	156	31.2	1.9	0.2	5.3
Суп рыбный с картофелем и рисом	250	134.3	18	4.5	4.8
майонез	20	131.7	0.6	14.2	0.3
Итого	426	297	20	18	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1680	0	0	0	0
Итого	1680	0	0	0	0
Итого за день	3806	1674	111	81	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 13.04.2024 21:25

Одиноко и грустно, понимаю вам, на меня тоже такое накатывает. А КБЖУ и витамины хороши!!!

Татьяна 14.04.2024 00:15

Надежда, да, периодически бывают такие моменты. Хорошо рядом есть семья и друзья, которые поддерживают☺️

katherine 14.04.2024 01:21

Тоже настроение сегодня паршивое. Но ничего, прорвемся!

Татьяна 14.04.2024 09:23

katherine, точно прорвёмся 😄👍

Майя 14.04.2024 09:34

С рыбы я тоже голодная. Сварите или пожарьте мясо и ешьте с зеленью

Татьяна 14.04.2024 10:03

Майя, я заметила, что от жирной рыбы я нормально насыщаюсь. Это у меня есть завтрак, от которого я долго не хочу есть. Это сырная лепёшка. В составе яйцо, сыр и творог. И БЖУ замечательные. И вкусно. И питательно.

Майя 14.04.2024 11:05

Татьяна, да жирная рыба это совсем другое дело

Майя 14.04.2024 11:07

К рыбе я подаю нарезаный лук, зелень, лимон