ОдинИзСорока
09.04.2024 10:17

Дневник питания и тренировок за 09.04.2024

Утром решил съесть дрожжи не как обычно в «сыровяленном» 😉😁 виде, а развести в тёплой воде с сахаром и полезной солью ( в ней есть калий - необходимый для питания дрожжей) - в «оживлённых», наверное побольше питательных веществ должно быть - да и легко проверить качество дрожжей. Я использую вот такие прессованные дрожжи:

Сколько чего - видно из моего завтрака - развел всё в тёплой воде в стакане. Подождал минут 10 - дрожжи прямо тут же стали хорошо и весело бродить. выпил на тощак. Потом пару раз отрыгнулись и успокоились. Кислота в желудке убила - даже водка не потребовалась.

Водку принял чуть позже, в качестве лёгкого обезболивающего - после вчерашних наклонов, приседаний и скручиваний с гантелями сильно болит поясница.

Завтра у нас в Татарстане и во многих странах праздник у наших братьев - мусульман Ураза Байрам - с праздником уважаемые!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
61.5
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные
48.2
50.6 4 0.9 4.8
Сахар песок
13.4
53.5 0 0 13.4
Вода водопроводная, городская
164
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)
74.4
156.2 0 0 0.3
Вода водопроводная, городская
63.8
0 0 0 0
Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР)
28.5
134 1.7 14.3 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46.3
93.1 3.6 0.6 17.5
Скумбрия натуральная. Консервы
49.5
99 8.8 7.1 0
Бульон рыбный
24.7
4.2 0.6 0.2 0
Груша
129
60.6 0.5 0.4 13.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)
49
102.9 0 0 0.2
Вода водопроводная, городская
39.8
0 0 0 0
Капуста белокочанная
32.6
9.1 0.6 0.1 1.5
Морковь
47.3
16.6 0.6 0 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)
87
182.7 0 0 0.3
Вода водопроводная, городская
83.1
0 0 0 0
Аджика
1.9
1.1 0 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)
59
123.9 0 0 0.2
Суперчипсы Русская картошка
75
375 3 22.5 39.1
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит]
84
50.2 0.7 0.3 10.7
«Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР))
20.8
3.4 0.1 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
158.4
26.9 3.6 1.3 0
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)
5.3
16.1 0.3 0 3.6
Вода водопроводная питьевая
234.8
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
31.9
0 0 0 0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)
31
65.1 0 0 0.1
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит]
68.8
41.1 0.6 0.3 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
«Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР))
40.8
6.7 0.3 0 1
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит]
72.3
43.2 0.6 0.3 9.2
Шиповник сухой
5.1
14.5 0.2 0.1 2.5
Вода водопроводная питьевая
222
0 0 0 0
Творог 9% жирности
98.8
167 17.8 8.9 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
84.7
143.1 15.2 7.6 2.5
Вода водопроводная питьевая
202.4
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25.4
51.1 2 0.4 9.6
Тесто для пельменей
180
421.4 14.2 2.5 91.1
Горбуша (Тушение)
38
48.3 7.2 2.2 0
Минтай (Тушение)
99
65.4 14.5 0.8 0
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошая солнечная погода, ветер северо западный, плюс 8 градусов. На юго восточной лоджии на уровне пола 21 градус. В 09:30 пошёл загорать. С поворотами и бегом.
После 11 часов пошёл за продуктами, а потом гулять.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
230
1880
320
3000
5290
10720
Количество шагов
392
2325
1161
2154
7036
13068
Время
4
51
23
120
89
287
Вес отягощения
19
4
11
Перепад высот
25
25
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
23
23
Количество ступеней
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
20
20
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог
Повторения
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
1162
1162
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Дистанция: 10720 м
Количество шагов: 13068
Время: 287 мин
Вес отягощения: 15.8 кг
Перепад высот: 25 м
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Повторения: 1162 раз
 4 
 14
KillJoy 09.04.2024 17:07
извините, у вас запой?
ОдинИзСорока 09.04.2024 17:15
KillJoy, а вам зачем это знать?
KillJoy 09.04.2024 17:36
ОдинИзСорока, рацион выкладываете на всеобщее обозрение, решила уточнить) все таки очень необычно каждый прием пищи с водки начинать
ОдинИзСорока 09.04.2024 17:46
KillJoy, без рациона - не будет бесплатной версии МЗР. И потом, а почему я что то должен скрывать?
Запой - это когда человек целый день бухает и валяется пластом в моче и кале...
А вы мои упражнения видели? А то вас почему то только водка интересует.
Вы поднимите - как я вчера 15 тонн железа, или походите 13000 шагов, как я сегодня и более - до 50 км каждый день в прошлом году летом. Потом посмотрите - свалит вас 500 мл водки за день ( не одномоментно) или нет...
И если у вас при этом компрессионный перелом 9го грудного позвонка и остеохондроз позвоночника и суставов, Болезнь Форестье...
И боли практически всегда.
Кстати - а вы суммировали количество водки за сутки? Запой - дайте характеристику термина.
Для вас может запой - рюмка водки в месяц.
ОдинИзСорока 09.04.2024 19:38
KillJoy,
«очень необычно каждый прием пищи с водки начинать»
...
Так и я - не «обычный» человек. Мне недавно исполнилось 67 лет, я в 51 год покрестился в Православие. И теперь живу благодаря только Отцу моему небесному - только благодаря Его воле, заботе и любви ко мне.
И моей любви к Нему.
Он и даёт мне - и мысли, и знания, и исцеление.
Слава Ему 🙏
Придёт время, надеюсь - заберёт к Себе!
Georgijs 09.04.2024 21:15
извините, у вас запой?

смеялся долго 
хотя давно знаю, что есть социумы, где тебя могут спросить о чём угодно.
ОдинИзСорока 09.04.2024 21:47
Georgijs, 🤣🤣🤣 да... Есть люди, которые почему то считают, что они тюремные надзиратели и имеют право лезть в чужую жизнь.
Если бы водка была запрещена в МЗР - так её бы небыло в таблицах. А если бы в стране был «сухой» закон, то её бы не продавали в любом магазине. 😉
ОдинИзСорока 09.04.2024 21:52
Georgijs, кстати, а ещё, наверное, себя и христианами считают - а ведь во времена Иисуса Христа вино пили как воду...
Первое чудо, которое совершил Иисус Христос во время земной жизни - превратил воду в отличное вино!
И причащаемся мы хлебом и вином символизирующим тело и кровь Христа.
Никак неймётся антиалкоголикам. Горбатый их предводитель , подкаблучник своей жёнушки развалил великую страну - до сих пор аукается..
ОдинИзСорока 09.04.2024 22:00
KillJoy, а вы зачем в МЗР пришли? Своим здоровьем решили заняться?
Вот им и занимайтесь, а в моё здоровье не лезьте. Я лечусь своими методами.
Georgijs 09.04.2024 22:06
ОдинИзСорока, Мне нравится вино типа монастырских сортов, сладкий кагор. На юге Европы их называют ликёр. 
По поводу Горби. там большая интрига была с алкоголем. Её разработал Лигачёв, причём с верным расчётом, что генсек (как непьщий) одобрит. Так и получилось и далее закрутилось по сценарию. Аппаратная игра должна была топить выскочку в народном гневе.  Все средства оказались хороши. Порубили виноградники. И народ тоже использовали как средство.
ОдинИзСорока 09.04.2024 22:19
Georgijs, вчера я услышал иную версию развала страны. В принципе, тоже похоже на правду - типа на самом деле там в основе была борьба лидеров союзных республик с одной стороны и автономий и областей РСФСР с другой за ресурсы. Не секрет, что республики снабжались в первую очередь, а РСФСР - по остаточному принципу.
Эту версию высказал один не глупый историк. И Горбачева выдвинул Андропов именно с целью противодействия группе националов.
ОдинИзСорока 09.04.2024 22:25
Georgijs, я вина пить не могу - сивуха, кислотность и двуокись серы провоцируют у меня приступ гастродуоденита.
Единственное вино, которое не вызывает никаких последствий - именно кагор. На праздники беру. Тоже нравится. Там практически нет всего вышеперечисленного ( во всяком случае по минимуму) благодаря особенности технологического процесса и стандарту 16/160. Т.е. 16 градусов (креплёные вина не подвержены уксусно кислому брожению - против чего в сухие и подобные вина и вводят двуокись серы) и сахару 160 г на литр - что для бактерий тоже уже многовато.
KillJoy 10.04.2024 09:05
ОдинИзСорока, что-то вы так впечатлились моим вопросом) Я лишь поинтересовалась, остыньте, я не осуждаю)
ОдинИзСорока 10.04.2024 10:56
KillJoy, вы не первая именно с таким вопросом. Почему то вас ничто другое не интересует. Если не осуждаете - хорошо. Но тогда вопрос - собутыльников ищете?
Мне попутчики и коллеги в этом направлении не нужны - ибо это для меня лекарство.
Но если вы тоже поклонница такого препарата - только за - тогда прошу прощения за возможные оскорбления 😁🌹
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы