Люся ИМТ 22.7
30.04.2024 07:12
Дневник питания за 29.04.2024
Всем привет! Вчера получился вот такой дневник питания. Я всем
довольна. Вчера я встала в 9, а потом ходила в тренажерку. Необычно
устала. Но потом силы все вернулись назад, хорошо себя
почувствовала снова! Наверное, это из-за понедельника! Потом была
работа. Вечером я гуляла, а потом был уютный вечер. Вчера сделала
много полезных дел: погуляла, поработала, сходила на тренировку,
прибрала в комнате, даже успела попрограммировать в свободное
время... Я в принципе довольна! А как прошел ваш день?
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1210 | 60 | 3 | 2 | 4 |
Первый завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Оптималь |
395
|
278.1 | 11.5 | 7.9 | 40.3 |
| Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном" |
45
|
148.5 | 3.4 | 1.4 | 28.4 |
| Итого | 440 | 426 | 14 | 9 | 68 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с ананасом |
200
|
194.6 | 3 | 11.8 | 19.2 |
| Куриные ножки с приправой Knorr |
110
|
182.2 | 22.9 | 8.9 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 615 | 399 | 25 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со стручковой фасолью |
450
|
148.5 | 12.6 | 4.1 | 15.8 |
| Куриное филе варёное |
110
|
152.1 | 33 | 2 | 0.7 |
| Итого | 560 | 300 | 45 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшанiчка |
54
|
113.4 | 4.1 | 0.2 | 23.4 |
| Итого | 54 | 113 | 4 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 212 | 164 | 3 | 7 | 17 |
Читмил
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с Сыром [Protein Rex] |
33
|
132 | 6.9 | 5.6 | 11.6 |
| Булочка с Кунжутом [Сокурские Хлеба] |
50
|
146 | 4.3 | 2.5 | 26.2 |
| Шоколад Молочный "Любимая Аленка" [Коммунарка] |
19
|
106.4 | 1.3 | 6.8 | 9.9 |
| Итого | 102 | 384 | 12 | 15 | 47 |
| Итого за день | 3193 | 1850 | 110 | 61 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Oksana
30.04.2024 08:59
Очень много успели! Работа, видимо, на дому? Если встали утром,
сходили в зал, поработали, а потом ещё и вечера хватило на многое.
У меня так не получается. Если работа, то мало что ещё вмещается в
день. 
