Дневник питания за 26.03.2023

День 10-ый. Ещё -1 кг.
С начала поста ушло 7 кг. С момента начала пользования данным сервисом снижение веса ускорилось, получается -1 кг за 3 дня.

1.)Удалось наладить своё питание так, чтобы на этом протоколе снижения веса я могла продержаться как можно дольше. Для этого выбираю рацион максимально комфортный и наименее стрессовый для себя. Без строгих запретов и ограничений ( за исключением продуктов животного происхождения- т.к. пока пост). Но мясных продуктов и не хочется... А вот сыра, творога и форель- я бы съела с удовольствием)))

2.)Постоянно хочется пить. Раньше не было потребности в ТАКОМ объёме потребляемой воды... В дневник досконально объём выпитой воды не вношу. Теперь все время приходится носить вне дома бутылку воды с собой. Жажда...

3.)По обмерам наибольший объём уходит в талии, на 2-ом месте бёдра, на 3-ем объём груди. У меня фигура- песочные часы.

4.)Настроение прекрасное, чувствую себя комфортно. Пью витамином Perfectil - результат мне нравится. Начала их пить, т.к. после 2-3 недель поста волос на расчёске прибавилось... Спустя примерно неделю употребления- остаётся 2-3 волоска на расчёске. Отлично, витаминки действуют.
Погода сегодня - дрянь☹️... идёт дождь... а так хотелось пойти подольше с собаками погулять... буду дома- книжки читать...
Муж сегодня побаловал яблоками запеченными в духовке с мёдом, изюмом и грецкими орехами. И мисосупчиком с тофу и шампиньонами. Добавила в рецепты😉
А день в итоге закончился походом в боулинг😻

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	44	288	7	27	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечённое в духовке с мёдом, изюмом и грецкими орехами	300	329.7	4.2	11.1	46.2
Итого	300	329	4	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисосуп с тофу	461	91.7	9.2	3.7	6
Итого	461	91	9	3	6
Итого за день	1905	715	21	41	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 31.03.2023 18:15

Жажда- а соли много в еде?
У меня жажда, когда соленого поем.
Т.к. еду практически не солим - после кафешной всегда пить хочется больше чем обычно.
Вода соль выводит

Диана 02.04.2023 20:51

Madcow, нет, соли практически нет в пище, т.к. в основном в рационе орехи, фрукты, супы овощные. Думаю это связано с быстрым сбросом веса. Минус 1 кг в 3 дня- это все-таки много...

Madcow 03.04.2023 07:00

Диана, мисосуп с тофу разве не содержит соли?
Заправки для салатов, всякие соусы тоже соль. Рыба соленая, кафешная еда вся соленая.
Сыр-соль, колбасы всякие- соль, полуфабрикаты любые - соль.
Даже еда которая под заказ для похудения тоже соль.
Если не тянет на соленое особо- значит ее достаточно в пище.
Про орешки как раз С улыбкой

https://medaboutme-ru.turbopages.org/turbo/medaboutme.ru/s/articles/17_neochevidnykh_produktov_v_kotorykh_pryachetsya_sol/

Диана 03.04.2023 20:30

Madcow, мисосуп муж готовил, уточню)заправка для салата у меня- оливковое масло, соусы с 27 февраля не употребляю практически, только очень редко ( раз в неделю)постный майонез ...
сыр, колбасу и полуфабрикаты - тоже с 27 февраля не ем, т.к. пост...
Еду заказывать- никогда в жизни... муж готовит по моему заказу)рыбу соленую, кафешную еду тоже не потребляю)))
вот пост закончится... можно будет форельки поесть, творога, сырка😊
Пить хочется, т.к. организм теряет вес, и этот процесс происходит и за счёт потери воды также... вот и пытается организм восполнить потери.

Диана 03.04.2023 20:33

Madcow, ореховые смеси тоже не покупаю, все орехи закупаю отдельно, чистые, без добавок.
Орешки здорово насыщают жирными кислотами и обеспечивают организм омегой-3 и омегой-6.

Madcow 04.04.2023 07:12

Диана,тоже топчу орехи, но не часто.
Когда захочется. Было дело на тыквенные семечки подсел- сча лежат прям на столе- даже рука не дергается,в их сторону С улыбкой

Диана 17.04.2023 01:10

Madcow, а я очень люблю есть орешки по утрам- 35/40 грамм и полезными жирными кислотами ваш организм обеспечен... к тому же до вечера аппетит под контролем, нет желания съесть всего и много)))

Диана 17.04.2023 02:53

Madcow, а тыквенные семечки хорошо добавлять в листовой салатик с огурчиком, помидорчиком, перчиком и оливковым маслицем

Madcow 17.04.2023 03:52

Диана, не знаю, как орехи помогают контролировать аппетит.
Не замечал за ними такой особенности.
Если 30- 40 грамм грецких это приличная горсть получается.

Madcow 17.04.2023 03:55

Диана, Смотрю на пластмассовые помидорчики- огурчики, их ценник, и как-то не хочется такие деньги тратить на них С улыбкой

За 150 рублей 3 кг на базаре яблок купил вчера (симеренко).

Диана 17.04.2023 11:40

Madcow, симеренко- это огонь яблочки, вкуснотища!!!

Диана 17.04.2023 11:43

Madcow, может это индивидуально, но мне очень помогают... если съем утром- то спокойно потом весь день только на овощами и фруктами могу питаться и есть не хочется... пост закончился буду наверное грудку куриную и рыбу с творогом добавлять в рацион

Madcow 19.04.2023 23:24

Диана, не постился. Мясо люблю и хочется мне его.
Овощи пофиг.
Много пишут про арбузную диету чтоб арбуз и больше ничего.
Могу конечно потерпеть, но после арбуза, да какой стейк навернуть - просто сказка!