Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.02.2023 08:42

Дневник питания за 14.02.2023

Восьмой день
После тренировки хотелось ещё больше двигаться и чувствовать лёгкость
Но вечернее желание жрать пока сильнее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с Лососем с/с	160	395.2	19.7	17.8	36.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Флэт Уайт на Обычном Молоке	300	94.9	6.4	3.2	10.1
Итого	660	497	26	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эдам [Староминский Сыродел]	20	67.6	5.2	5.2	0
Фисташки [Amro]	15	91.5	3	7.5	3
Итого	35	159	8	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Спагетти с Соусом Болоньезе	250	360	25	32.5	45
Итого	350	417	28	35	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сыр Эдам [Староминский Сыродел]	20	67.6	5.2	5.2	0
Арахис Жареный с Солью [Ника]	20	128	5.8	10.2	3.6
Итого	640	195	11	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Апельсиновый с Мякотью без Сахара [J7]	60	30	0.4	0	6.6
Вода	100	0	0	0	0
Балык Гусарский [Донские Традиции]	100	270	12	24	2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Корнишоны маринованные 3-6 см	100	20	1	0.2	3.5
Итого	460	363	14	24	20
Итого за день	2645	1632	88	109	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%