Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.02.2023 20:01

Дневник питания за 10.02.2023

Тренировка бодрит
Оказывается могу быстро ходить
Ещё бы не хотелось жрать всякую срань...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Творожок Вишня [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Миндаль Жареный [Семушка]	50	320.5	9	28.5	7
Итого	380	587	25	37	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	0.5	56.5	3.8	1.9	6
Итого	677	56	3	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний № 1	200	108	7.6	5.2	7.4
Бедро Куриное Отварное	100	250	26	31	1
Макароны Отварные	150	207	6	7.5	40.5
Салат из Б/К Капусты маринованный с перцем и маслом	90	81	1.8	2.7	12.6
Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе	120	307.2	14.4	32.4	14.4
Итого	660	953	55	78	75
Итого за день	1717	1597	85	118	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги