Елена
12.02.2023 12:12
Дневник питания за 11.02.2023
Суббота. Уборка интенсив.
Тяжелее всего даётся вечер без обжираловки...
Тяжелее всего даётся вечер без обжираловки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
10
|
53 | 2.1 | 3.1 | 3.7 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Балык Гусарский [Донские Традиции] |
70
|
189 | 8.4 | 16.8 | 1.4 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 384 | 18 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка из яйца |
100
|
157.3 | 9.3 | 11.4 | 3.7 |
| Спагетти #5 [Barilla] |
250
|
897.5 | 35 | 5 | 174.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Эдам [Староминский Сыродел] |
50
|
169 | 13 | 13 | 0 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
45.5 | 3.5 | 1 | 5.7 |
| Сок Апельсиновый с Мякотью без Сахара [J7] |
100
|
50 | 0.7 | 0 | 11 |
| Итого | 750 | 1319 | 61 | 30 | 194 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин [Магнит] |
250
|
117.5 | 2.3 | 0.3 | 20.3 |
| Итого | 250 | 117 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1700 | 1827 | 82 | 58 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
