Дневник питания за 04.07.2023

Ну почти сегодня все зеленое. Сегодня гречка в рационе была.
Голова занята работой, а уже очень хочется в отпуск.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	73	9.5	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Итого	789	374	14	19	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	50	90	8.6	5.8	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде	36	4.2	0.1	0	0.5
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Сыр козий «Бюш де Шевр»	48	112.3	8.6	8.6	0
Хлебцы зерновые	8	21.5	1.3	1.5	3
Шоколад Домашний	16	97.6	1.4	9.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	762	526	48	32	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Запекание)	130	87.1	20.6	0.6	0
Хлебцы зерновые	8.5	22.9	1.4	1.6	3.1
Печень трески. Консервы	7.5	46	0.3	4.9	0.1
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Ежевика, замороженная, неподслащенная	30	19.2	0.4	0.1	3.2
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Наринэ Форте [Биокор]	68	38.1	1.9	2.2	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Минеральная вода Сулинка	150	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	882	353	30	20	14
Итого за день	3433	1254	93	72	59