InnaLandina
25.07.2024 07:38
Калорийность - 224.7 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 19.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 230 г
Лисички (Жарка) 330 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 330 г
Сыр Шольбрунн полутвердый 80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Жульен с курицей и лисичками кето версия
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка ингредиентов:
Нарежьте куриное мясо небольшими кубиками.
Тщательно промойте лисички под проточной водой и обсушите. Крупные грибы нарежьте, мелкие оставьте целыми.
Лук очистите и мелко нарежьте.
Чеснок раздавите.
Натрите сыр на крупной терке.
Шаг 2.
Приготовление жульена:
В сковороде растопите сливочное масло на среднем огне. Чтобы сливочное масло не горело, влейте немного подсолнечного масла.
Добавьте куриное мясо и обжаривайте до золотистой корочки, примерно 5-7 минут. Выньте курицу на тарелку.
Положите лисички и чеснок в сковороду и готовьте, помешивая, до тех пор, пока грибы не выпустят сок и не станут мягкими, около 5-7 минут.
Добавьте лук и обжаривайте до прозрачности около 3 минут.
Верните в сковороду курицу, влейте сливки, посолите и поперчите по вкусу. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Томите смесь на медленном огне в течение 3-5 минут, пока соус не загустеет.
Шаг 3.
Финальные штрихи:
Разогрейте духовку до 180°C.
Разложите жульен по керамическим кокотницам или небольшой жаропрочной форме.
Посыпьте каждый жульен тертым сыром Шольбрунн.
Выпекайте в разогретой духовке 15-20 минут, пока сыр не расплавится и не приобретет золотистую корочку.
Шаг 4.
Подача:
Подавайте жульен горячим, украсьте свежей зеленью по желанию.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.7 кКал 13.34%
Белки 9.3 г 12.24%
Жиры 19.7 г 35.18%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 65.1 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
18.1%
b-car
6.1%
В1
2.5%
B2
12.6%
Холин
6.9%
B5
10.3%
B6
8.6%
B9
1.2%
B12
11.6%
C
8.9%
D
20%
E
3.3%
H
3.3%
вит.К
1.8%
PP
17.4%
Калий
10.4%
Ca
4.1%
Si
0.7%
Mg
3.1%
Na
3.1%
P
11.6%
Cl
1.7%
Fe
3.3%
I
2.5%
Co
17.9%
Mn
5%
Cu
13.1%
Mo
3%
Se
13.7%
F
0.5%
Cr
11.7%
Zn
5.8%
 3 
 5
InnaLandina
22.07.2024 09:04
Калорийность - 166.7 кКал; белки - 9 г; жиры - 13.5 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина 1 кат. (Тушение) 800 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Морковь (Тушение) 225 г
Шампиньоны (Жарка) 300 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 100 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Подсолнечное масло 30 г
Бульон говяжий 1000 г
Аллюлоза 15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Уксус бальзамический 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Беф Бургиньон без муки и вина кето версия
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка ингредиентов:
- Нарежьте говядину кубиками размером около 2 см.
- Лук порежьте произвольно.
- Одну морковь нарежьте крупно, остальные оставьте на гарнир.
- У грибов срежьте ножки и мелко порежьте их, шляпки оставьте для гарнира.
- Чеснок раздавите и порежьте крупно.
Шаг 2.
Обжарка:
- Разогрейте растительное масло в сотейнике и порциями обжарьте говядину до золотистой корочки. Если мясо не отходит легко от сковороды, дайте ему ещё немного поджариться.
- Выньте мясо и отложите. На оставшемся масле обжарьте лук, морковь и ножки грибов, добавьте чеснок. Посолите овощи, чтобы они пустили сок.
- Верните мясо в сотейник, немного посолите и влейте подогретый бульон, чтобы он полностью покрывал мясо.
Шаг 3.
Тушение:
- Добавьте букет гарни, накройте крышкой и поставьте в духовку на 3 часа при 180 градусах.
Шаг 4.
Гарнир:
- Обжарьте шляпки грибов и грудинку до золотистого цвета. Выньте грудинку и на оставшемся жире обжарьте грибы. В конце посолите и добавьте столовую ложку сливочного масла.
- Морковь нарежьте под углом кусочками толщиной в сантиметр. - Обжарьте в сотейнике с 50 г аллюлозы и сливочным маслом. Готовьте на среднем огне под пергаментной крышкой около 20 минут.
Шаг 5.
Соус:
- Процедите бульон через сито. Упарьте его и добавьте половину чайной ложки ксантановой камеди, чтобы загустить соус. Влейте немного бальзамического крема для цвета. Добавьте сливочное масло и тщательно перемешайте.
Шаг 6.
Подача:
В тарелку положите несколько кусочков говядины, сверху выложите грудинку и грибы. Добавьте яркую глазированную морковь и полейте соусом. Украсьте зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.7 кКал 9.9%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 13.5 г 24.11%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 74.9 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
24.4%
b-car
25.2%
В1
3.5%
B2
9.4%
Холин
6.8%
B5
10%
B6
7.9%
B9
1.2%
B12
33.4%
C
1.2%
D
0.4%
E
6.6%
H
7.1%
вит.К
1.4%
PP
22.2%
Калий
12.6%
Ca
1.5%
Si
10.4%
Mg
4.7%
Na
14.2%
P
13.9%
Cl
5.4%
Fe
7.5%
I
3.2%
Co
50.8%
Mn
3.3%
Cu
17.6%
Mo
9.6%
Se
8.4%
F
0.8%
Cr
9.5%
Zn
12.4%
 3 
InnaLandina
12.07.2024 21:21
Калорийность - 200.8 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 19 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Сливки 33% [Избенка] 360 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 360 г
Аллюлоза 130 г
Яичный желток куриный (Варка) 90 г
Яичный белок куриный 32 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food] 1 г
Ванилин [Dr. Oetker] 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сливочное мороженое без сахара крем англез
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отделите желтки от белков. Белки, кроме одного, можете использовать для других рецептов, например, для печенья или меренги.
Шаг 2.
Смешайте аллюлозу, ванилин и ксантановую камедь.
Шаг 3.
Перелейте яично-сливочную смесь обратно в ковш и нагрейте до 80°С, постоянно помешивая.
Шаг 4.
В ковшике смешайте сливки 35% и и молоко 3,5%. Поставьте на огонь и доведите до кипения.
Шаг 5.
В отдельной миске смешайте сухие ингредиенты с желтками.
Шаг 6.
Когда сливки и молоко закипят, снимите их с огня. Тонкой струйкой влейте в желтки, постоянно помешивая. Следите, чтобы желтки не заварились.
Шаг 7.
Перелейте смесь обратно в ковш. На медленном огне нагрейте до 80°C, постоянно помешивая деревянной ложкой, рисуйте цифру 8.
Шаг 8.
Подготовьте миску с ледяной водой. Поставьте в нее миску, в которой будете охлаждать крем.
Шаг 9.
Когда крем нагреется до 80°C, проведите пальцем по обратной стороне ложки. Если след остается, крем готов. Перелейте его через сито в миску. Миску с кремом поместите в миску с ледяной водой. Это поможет остановить процесс приготовления и убрать комочки. Учитывайте закон Архимеда, лучше пару раз поменять холодную воду.
Шаг 10.
Остудите крем до комнатной температуры.
Шаг 11.
Влейте белок и аккуратно перемешайте венчиком.
Шаг 12.
Разлейте мороженое по формам. Уберите в морозилку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.8 кКал 11.92%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 19 г 33.93%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
InnaLandina
30.06.2024 15:44
Калорийность - 228.5 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 20.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Корж для киша кето версия 12 Порция
Шампиньоны (Жарка) 300 г
Шпинат (Запекание) 100 г
Бекон Сырокопченый [Дивино] 100 г
Рикотта [Unagrande] 100 г
Сыр Щучанский [Эконива] 100 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 250 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 102 г
Яичный желток куриный (Запекание) 2 Штука
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовьте корж для киша (см. рецепт кето-корж для киша)
Шаг 2.
Приготовьте заливку. Для этого смешайте в миску 2 яйца, 2 желтка, молоки и сливки. Посолите по вкусу. Можно добавить черный перец по вкусу.
Шаг 3.
Нарежьте шампиньоны пластинками, бекон узкими полосками, промойте и обсушите шпинат. Натрите на мелкой терке сыр. У меня был Шольбрунн.
Шаг 4.
На сливочном масле обжарьте бекон, выньте из сковороды и на жире от бекона обжарьте шампиньоны. Выньте из сковороды. Под крышкой припустите шпинат с той же сковороде.
Шаг 5.
На поверхности коржа равномерно разложите бекон, шампиньоны, шпинат, столовой ложкой выложите рикотту, посыпьте поверхность коржа натертым сыром. Залейте все заливкой.
Шаг 6.
Выпекайте 45-50 минут, пока сыр не станет золотистым, а заливка не пропечется.
Шаг 7.
Подавайте прямо в форме. Можно есть холодным и горячим.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.5 кКал 13.57%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 20.4 г 36.43%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
InnaLandina
21.06.2024 17:19
Калорийность - 66.9 кКал; белки - 6 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 200 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 2 г
Паприка сушеная [Сырье и приправы] 2 г
Кавказские Травы [Kotanyi] 3 г
Чеснок, порошок 2 г
Бульон говяжий 1500 г
Говядина отварная, по 1-392 400 г
Петрушка свежая 50 г
Рис Ширатаки [Shirataki] 340 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп харчо из говядины с рисом ширатаки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
С отварной говяжьей голяшки снять все некрасивые куски, коллагеновые вставки и отделить куски вареного мяса от жира и пленок. Мясо отложить в сторону, всё остальное мелко нарезать. Обжарить в кастрюле на сливочном масле.
Шаг 2.
Лук мелко нарезать и обжарить с мясом до прозрачности.
Добавить к луку измельченный чеснок и обжаривать еще минуту.
Шаг 3.
Отодвинуть овощи в сторону и обжарить томатную пасту, перемешать с овощами, тушить 2-3 минуты.
Добавить очищенные помидоры (или томаты в собственном соку), хмели-сунели, паприку, соль, перец и кавказские травы (по желанию). Тушить 10-15 минут.
Шаг 4.
Влить в кастрюлю с томатной смесью говяжий бульон и довести до кипения.
Варить 6 минут, пока лук не смягчится.
Шаг 5.
Рис ширатаки промыть и сварить, как указано на пачке в отдельном ковшике. Откинуть на сито.
Шаг 6.
Обязательно снять томатную пену, когда суп закипит.
Шаг 7.
Добавить сушеные кавказские травы. Попробовать на соль, если надо, посолить.
Шаг 8.
Собрать суп в тарелке: налить суп, положить на порцию пару столовых ложек риса ширатаки и кусок мяса.
При подаче посыпать свежей зеленью.
Оставшийся рис можно хранить прямо в супе, он в отличие от обычного риса, не набухает и сохраняет форму и размер.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал 3.97%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
InnaLandina
19.06.2024 20:11
Калорийность - 241.4 кКал; белки - 20.4 г; жиры - 17.3 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриный фарш 400 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 65 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 Штука
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 24 г
Псиллиум [Сырье и приправы] 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Петрушка свежая (Запекание) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Куриные котлеты с моцареллой и миндальной мукой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное мясо нарезать как можно мельче, удалив все сухожилия.
В миску добавить куриное мясо, яйцо, соль, псиллиум, перец, чеснок и миндальную муку.
Тщательно перемешать фарш руками до однородности.
Натереть моцареллу на мелкой тёрке и добавить в фарш.
Добавить рубленную зелень и хорошо вымешать фарш и дать ему постоять 10 минут.
Шаг 2.
Влажными руками разделить фарш на 4 части и сформировать котлеты.
Нагреть сковороду с растительным маслом на среднем огне.
Обжарить котлеты по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
Шаг 3.
Разогреть духовку до 180°C.
Выложить обжаренные котлеты на противень.
По желанию добавить на противень кусочки сливочного масла.
Запекать котлеты в духовке 10 минут до полной готовности.
Шаг 4.
Подавать котлеты с гарниром из тушеных овощей.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.4 кКал 14.33%
Белки 20.4 г 26.84%
Жиры 17.3 г 30.89%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
InnaLandina
17.06.2024 12:01
Калорийность - 296.8 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 26.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 102 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 102 г
Мука из Коньяку [Shirataki] 6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Подсолнечное масло 5 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Яйцо куриное (Варка) 51 г
Чеснок 2 г
Майонез домашний (кето версия) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Блины коньяку с сырным салатом низкоуглеводные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Блины: ПОместите в стакан погружного блендера яйца из расчета 1 ш на 1 блин, молоко, 1 г соли, муку конжаку из расчета 1 чайная ложка без верза на 1 блин. Пробейте всё погружным блендером.
Шаг 2.
Холодную сковороду для блинов смажьте подсолнечным маслом, выложите половину смеси на сковороду и размажьте тесто по сковороде с помощью кондитерской лопатки. Накройте крышкой и включите нагрев.
Шаг 3.
Когда первая сторона подрумянится (не сильно, т.к. потом мы будем обжаривать завернутые блины), переверните блин и снова накройте сковороду крышкой.
Шаг 4.
Для жарки второго блина повторите процедуру, предварительно остудив сковороду. Если попробовать выложить блин на горячую сковороду, он быстро схватится и вы уже не сможете его растянуть по поверхности.
Шаг 5.
Сырный салат: Сыр (у меня шольбрунн), вареное яйца и чеснок натереть на мелкой терке, смешать с майонезом.
Шаг 6.
Блины выложить на тарелку. На блин положить начинку (в моем случае салат, но можно любую), свернуть конвертом, как обычный блин. Эти блины эластичные и не рвутся.
Шаг 7.
На сковороде растопите кусочек сливочного масла и обжарьте свернутые блины с двух сторон. Лучше делать это под крышкой, нак начинка лучше прогреется.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.8 кКал 17.62%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 26.6 г 47.5%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
InnaLandina
12.06.2024 20:50
Калорийность - 61.1 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Тан [G-Balance] 200 г
Кефир 3,2% жирности 200 г
Огурец грунтовый 80 г
Редис 94 г
Яйцо куриное 51 г
Говядина отварная, по 1-392 50 г
Горчица Дижонская [Globus] 5 г
Хрен, соус приготовленный 5 г
Петрушка свежая 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Окрошка на тане и кефире низкоуглеводная
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте мелко зелень: укроп, петрушку и зеленый лук. Часть зеленого лука отложите в стакан блендера. Очистите вареное яйцо, выньте желток и также положите в стакан блендера. Туда же положите горчицу и столовый хрен (можно что-то одно), влейте кефир и пробейте погружным блендером. Влейте тан и еще раз пробейте. Попробуйте на соль, учтите, что тан подсаливают. Если нужно, добавьте соль. Поставьте заливку в холодильник.
Шаг 2.
Нарежьте мелким кубиком яичный белок, огурец, редис и отварную говядину (можно заменить на курятину). Добавьте нарезанную зелень, перемешайте. Разложите на 2 порции.
Шаг 3.
Залейте нарезанные овощи заливкой для окрошки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал 3.63%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
InnaLandina
02.06.2024 16:37
Калорийность - 158.3 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 100 г
Капуста краснокочанная 44 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Майонез домашний (кето версия) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Салат коул слоу с красной капустой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Красную капусту нарежьте тонкой соломкой. Используйте слайсер для нарезки, № 2. Сложите в миску, посолите и перемешайте, оставьте на 10 минут, чтобы капуста размягчилась и пустила сок.
Белокочанную капусту тоже нарежьте тонкой соломкой. Перемешайте с красной капустой и оставьте на 10 минут.
Шаг 2.
Морковь натрите на той же терке для корейской морковки.
Лук нарежьте полукольцами.
Нарубите зелень: укроп и петрушку.
Шаг 3.
Смешайте овощи в миске, солить не надо, капуста уже соленая. Если хотите, добавьте перца молотого.

Добавьте домашний майонез, перемешайте и переложите в салатник.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.3 кКал 9.4%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 14.1 г 25.18%
Углеводы 6 г 2.74%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 74.7 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
47.6%
b-car
50.1%
В1
3.2%
B2
3.3%
Холин
4.5%
B5
3.8%
B6
7.1%
B9
4%
B12
0.9%
C
43.1%
D
1.2%
E
40.6%
H
3.4%
вит.К
34.7%
PP
4.2%
Калий
10.3%
Ca
4.4%
Si
110%
Mg
5.1%
Na
3.6%
P
6.3%
Cl
3.9%
Fe
4.3%
I
2.3%
Co
30.3%
Mn
10.1%
Cu
6.8%
Mo
12.1%
Se
2.2%
F
0.5%
Cr
6.4%
Zn
4.3%
 2 
InnaLandina
12.05.2024 19:45
Калорийность - 134 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень телячья, сырая 180 г
Шампиньоны (Жарка) 170 г
Морковь 60 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Чеснок (Жарка) 6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Сметана 30% жирности 60 г
Вода водопроводная, городская 50 г
Морская соль 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Тушеная телячья печень с грибами в сметанном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тщательно промываем печень под проточной водой, удаляем пленки и желчные протоки. Нарезаем ее на кусочки среднего размера. Можно предварительно замочить печень в молоке на 30 минут.
Шампиньоны моем, нарезаем пластинками.
Очищаем лук, морковь и чеснок. Лук режем полукольцами, морковь - соломкой, а чеснок измельчаем.
Шаг 2.
Разогреваем сковороду на среднем огне, кладем сливочное масло.
Обжариваем грибы до золотистого цвета. Откладываем на тарелку.
Обжариваем в той же сковороде печень до появления румяной корочки.
Отодвигаем печень в сторону и обжариваем лук, чеснок и морковь и продолжаем готовить еще 5 минут.
Возвращаем к овощам грибы и перемешиваем.
Шаг 3.
Вливаем воду, солим и тушим под крышкой на медленном огне 15 минут.
Шаг 4.
Вливаем сметану, перемешиваем и тушим еще 2-3 минуты, не давая печени кипеть.
Шаг 5.
Снимаем сковороду с огня, даем блюду немного настояться и наслаждаемся!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134 кКал 7.96%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 8.6 г 15.36%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 73.9 г 3.25%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
526%
b-car
31%
В1
7.2%
B2
60.9%
Холин
28.6%
B5
61.3%
B6
21.1%
B9
13.6%
B12
757%
C
3.8%
D
1%
E
2.4%
H
12.2%
вит.К
2.3%
PP
30%
Калий
13.4%
Ca
2.6%
Si
13.9%
Mg
5%
Na
15.5%
P
25.2%
Cl
12.1%
Fe
15.5%
I
5.6%
Co
54.9%
Mn
8.8%
Cu
467%
Mo
6.2%
Se
33.1%
F
0.6%
Cr
6.3%
Zn
40.6%
 6 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы