Галина
09.04.2024 15:23
Дневник питания за 08.04.2024
Стоит теплая погода днём до +20, а в квартирах с 6 апреля отключили
отопление. Активность 12500 шагов, а рацион снова яркий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая лепешка с сыром |
190
|
271.1 | 21.3 | 12.2 | 19.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Форель слабосоленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.2
|
38 | 1.2 | 2.6 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1082 | 462 | 35 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами и крабовыми палочками |
86
|
144.9 | 18 | 4.9 | 6.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лепешки оригинальные |
60
|
174 | 4.2 | 4.2 | 28.8 |
| Сулугуни традиционный |
50
|
139.5 | 11 | 10.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 696 | 502 | 35 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
85
|
131.6 | 18.9 | 5.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 620 | 236 | 23 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3014 | 1292 | 97 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Наталья
09.04.2024 20:44
Галина, хорошо вам, отопление отключили... А у нас по-прежнему
батареи - огонь! Ночью спать невозможно, форточка не помогает.
