Баба Зоя
28.03.2024 18:20
Дневник питания за 28.03.2024
Добрый вечер. Дни стоят замечательные, солнечные и теплые.
Пост продолжаю держать. В еде главенствуют угли. Постной едой
утолить голод тяжело, живот полный, а есть всё равно хочется. Уже
мечтаю о яйцах и рыбе, мясо не хочу. Вес держится до 71,сахар
6.5 Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Крупа 7 заков |
32
|
102 | 3.3 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 195 | 160 | 3 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-легком сахарном сиропе |
110
|
49.5 | 0.4 | 0.1 | 11.6 |
| Итого | 110 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Бульон грибной |
280
|
64.4 | 1.1 | 6.2 | 1.4 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
25
|
80.5 | 3 | 0.9 | 15 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
5
|
20.5 | 0.2 | 0.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет |
210
|
157.9 | 3.6 | 8.2 | 16.8 |
| паштет веганский постный |
36
|
111.6 | 1.6 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Итого | 924 | 727 | 15 | 28 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные ржаные Магнит |
22
|
80.7 | 2.4 | 0.8 | 16 |
| Йогурт Овсяный Груша [Ne Moloko] |
130
|
169 | 6.5 | 6.5 | 20.8 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 371 | 11 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
170
|
127.8 | 2.9 | 6.6 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Майонезный Соус Легкий [Скит] |
25
|
61.3 | 0.1 | 6.3 | 1.2 |
| паштет веганский постный |
60
|
186 | 2.7 | 19.2 | 1.2 |
| Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
100
|
53.7 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 491 | 8 | 35 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2317 | 1800 | 39 | 83 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Валентина
29.03.2024 09:42
Какой упрямый вес, держится!
