Дневник питания за 13.04.2024

Доброе утро!
Сон с дневным вместе 8 часов 😀
Шаги 8238
Не смотря на, то что шагов не мало, профицит в 565 калорий поужинала не хило 😆.
Готовила вчера рыбку вкусную, котлетки и капусту цветную. Сегодня постараюсь не переедать, а то в плато вышла не туда и не сюда, а надо же снижать потихонечку.
Всем здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	510	107	3	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт «греческий» 2%	48	30.2	4.2	1	1.2
Сироп тм hershey's: шоколадный/chocolate (тм херши)	3	7.8	0	0	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	135	81	4.1	4.3	6.3
Оладьи, по 2-176	135	287.6	8.8	8.9	42.7
Сок тм добрый томат	240	60	0	0	13.4
Итого	791	505	18	15	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальчичон Экстра [Пит-Продукт]	40	137.6	9.2	11.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Огурец соленый	17	2.2	0.1	0	0.3
Сыр	17	57.8	4.3	4.4	0
Итого	124	328	17	17	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОЛА без сахара	400	1.6	0	0	0
Итого	400	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп без мяса	283	140.4	7.4	3.1	20.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	31	260.7	0.4	28.8	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	18	59.4	2	0.3	12.2
Фрикадельки Мясные [Часар]	40	50.8	4.4	2.8	2
Итого	372	511	14	34	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белебеевский	16	55.5	4.3	4.2	0
Итого	16	55	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Майонезный Соус Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.4
Сыр Чеддер Mifroma [Глобус]	25	92.5	6.8	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Горбуша запеченая	220	343.2	47.7	15.4	2.9
Цветная капуста (Варка со сливом)	250	56.6	4	0.7	8.4
Котлеты	300	649.8	58.2	34.8	22.2
Итого	1307	1285	117	76	40
Итого за день	3520	2796	174	150	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.04.2024 09:57

Добрый день Надежда!

А я пельмешек сегодня из горбуши приготовила. Разную, рыбку в пельмени перепробовала. Горбуша больше всех всё таки в пельменях нравится. В каждый пельмешек кроме фарша, маллюсенький кусочек свежего лука кладу. Не знаю почему, но мне кажется именно так вкуснее.

У Вас сегодня запечённая горбуша! Запекание тоже нравится. Судя по рецепту, у Вас должна получиться сочная и вкусная горбуша. И витамина "Д" в ней прямо очень хорошо.

Надежда 14.04.2024 11:24

Ольга, У Вас всегда классные рецепты Оля👍👍👍.
Горбушу покупаю из-за её цены. Вкусно вчера вышло, да.
А так нравятся сёмга, форель, дорада.
Вот горбушу и то по акции покупаю

Алин@ 14.04.2024 12:03

Тоже люблю рыбные котлеты, супер💐😋😋

Алла 14.04.2024 14:43

Надежда, ой, и стоит не дорого, здорово!

Алла 14.04.2024 14:43

Ольга, ни разу не ела пельменей с рыбой

Ольга 14.04.2024 14:51

Алла, я люблю с детства рыбу. Мне кажется с горбушей вкуснее чем с мясом. Но приготовить вкусно надо суметь всё же. Не всегда получается почему то, хоть каждый раз одинаково вроде делаешь.