Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.08.2015 20:55

Дневник питания и тренировок за 29.08.2015

Люди еще катаются на катерах, кое-кто еще ходит в розовой панаме С улыбкой

но это последние летние выходные С улыбкой

Хорошее было лето!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
аскорутин	3	0	0	0	0
Итого	866	125.4	10.6	7.6	3.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
лецитин-комплекс	1	6.5	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	53	75.8	6.6	5	0.4
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
имбирный чай с медом	200	58	0.2	0	13.6
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
оладьи кабачковые	100	165.5	10.5	8.6	11.4
Итого	1414	442.8	22.9	20.2	37.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
солнечные ванны	1	0	0	0	0
оладьи кабачковые	300	496.5	31.5	25.8	34.2
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	225	207.2	7.2	7.7	26.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	896	869.6	43.8	48.2	63.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
аспаркам	2	0	0	0	0
Овощная лазанья	300	255.6	34.2	9.6	7.8
баклажаны печеные	150	44.7	2.4	0.2	8.3
Итого	902	336.3	38.3	10.1	21.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пыльца	10	15.5	2	0.2	1.5
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
Итого	370	102.4	8.8	1.7	13.1
Итого за день	4748	1878	129.5	81.1	151.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

плавание

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 501 ккал

Время: 70 мин

Наталья Сотник 29.08.2015 21:09

везет вам, а у нас после весны была неделька лета, а потом осень почти полгода Плачу

Алена_z 29.08.2015 21:15

какие места красивые Хорошо

Варвара ВАРИНА 29.08.2015 22:01

Да, лето было хорошее,но как всегда его мало!У нас тоже последнее летнее тепло\гуляем\наслаждаемся С улыбкой

Ирина 29.08.2015 22:14

Красиво)) Живем на Волге, но так и не дошли покататься Печально

может если сентябрь будет теплый то найдем время...

Laym 59 29.08.2015 22:21

последнее фото очень живое.

Ольга 29.08.2015 22:34

Ирина Константинова, жители побережий тоже редко на море купаются, оно же рядом, куда спешить С улыбкой

Дмитрий 29.08.2015 22:57

эх лето лето Плачу

не уходи

Ольга 30.08.2015 13:55

Наталья Сотник, про ваше лето С улыбкой

Марусичка 30.08.2015 14:17

Какая красота! А листья то уже желтеют))

Ольга Бостан написал:
кое-кто еще ходит в розовой панаме

Татьяна Ник 30.08.2015 14:24

Вы правы: "Лето было хорошим!" Хорошо

Натуля К 30.08.2015 14:32

Красотище!!!!!! И где эта красота находится?

Ольга 30.08.2015 14:35

Наталья Концевич, вот здесь С улыбкой

Классная прога Runkepper - фото у них на сайте сохраняются и привязаны к месту съемки.

Натуля К 30.08.2015 14:37

Очень красивое второе фото! Захотелось там побывать!

Mellisa 30.08.2015 16:08

Сказочно красиво!

Т@ня Т@нюш@ 01.09.2015 06:42

Наталья Сотник, и у нас - Хорошее Лето ушло к другим через пару недель календарного... Уже привыкли к пасмурной погоде Печально

Галина_R 01.09.2015 08:22

лето было чудесное))и Оленька тоже на фотке чудесная С улыбкой

Анна 01.09.2015 08:25

Эх, у нас постояло лето несколько дней, но я была на работе. Все лето проходили в куртках

Светланаё 01.09.2015 08:26

Как красиво Ах!

Жалко, что лето заканчивается Заскучала

trelena 01.09.2015 09:10

Ольга Бостан, какие у вас географические названия красивые! Воронежская нагорная дубрава, улица Парковая, Солнечный... И места красивые. И люди, судя по тебе, Оленька.