Анастасия Данилина
22.10.2022 09:19
Дневник питания за 21.10.2022
Продолжаем сбрасывать вес, возвращаемся к ведению дневника,
следующий рывок планирую до 65 кг. А как вы не забрасываете ведение
дневника? Поделитесь секретом своего успеха))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
117
|
204.3 | 17.1 | 14.7 | 0.9 |
| Тунец для Салата [Ocean Star] |
50
|
38 | 6.7 | 1.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Итого | 204 | 411 | 25 | 31 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Блины с Ветчиной и Сыром [Маэстро Класс] |
150
|
375 | 13.5 | 10.5 | 46.5 |
| Итого | 350 | 608 | 34 | 19 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
80
|
158.4 | 10.8 | 12.8 | 0 |
| Итого | 230 | 327 | 13 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка с кремом |
75
|
294 | 3.2 | 14.8 | 36.7 |
| Итого | 75 | 294 | 3 | 14 | 36 |
| Итого за день | 859 | 1641 | 76 | 84 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ольга
22.10.2022 10:24
Продуктовый адвокат
22.10.2022 11:23
Поделитесь секретом, как Вы их забрасываете.😅
Мария П.
22.10.2022 12:33
Я забросила немного, зато с радостью возвращаюсь. Мне просто стало
много: соцсети, личный дневник, МЗР…
Анастасия
22.10.2022 13:22
Стараюсь каждый день записывать, пусть даже не писать посты, не
читать ленту, но что бы небыло "незаполненных дней". В общем
пассивное ведение. Потом проходит время, возвращается настрой и
наступает активная фаза и так постоянно))) если не пишу пару дней,
то стараюсь максимально вспомнить и заполнить позже.
Анастасия Данилина
24.10.2022 17:50
Женя,
вообще запросто. Стоит уехать без связи в леса в горы на выходные и
всё... заброшено
Анастасия Данилина
24.10.2022 17:52
Анастасия, спасибо, что поделились. В
принципе я тоже стараюсь вести даже если в моменте откладываю, но
потом такой соблазн оценить поменьше
Продуктовый адвокат
24.10.2022 18:02
Анастасия
Данилина, Эхх, мне б эти горы.😅
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Интересные блоги
