Дневник питания за 16.02.2024

Перепады погоды.Позавчера +13, сегодня -5. Поэтому что-то весь день болит голова. Но хорошо что всё нормально))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.9	4.3	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Чокопай [Orion]	28	120.4	1.3	5	17.6
Киви	135	63.5	1.1	0.5	10.9
Итого	718	565	32	21	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски куриные домашние	120	162.2	32.8	2.5	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Арахис и Кукурузные Хлопья [Альпен Гольд]	10	52.4	0.7	2.9	5.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чокопай [Orion]	28	120.4	1.3	5	17.6
Итого	1720	691	47	23	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	215	92.5	1.9	0.4	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Йогурт Термостатный с Клубникой [Талицкие Молочные Фермы]	290	232	8.1	8.7	33.9
Итого	713	495	23	20	56
Итого за день	3151	1751	102	64	186