Блог Елена МММ

Елена МММ

08.04.2014 18:32

Калорийность - 58.9 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша	140 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	0 г
Перец черный горошек	1 г
Баклажаны	100 г
Капуста белокочанная	100 г
Морковь, красная	50 г
Лук репчатый	40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.9 кКал	3.5%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

22.1%

b-car

22.5%

В1

5%

B2

3.8%

Холин

5.3%

B5

5.4%

B6

11.6%

B9

1.7%

B12

35.9%

C

12%

D

28.4%

E

3.3%

H

0.2%

вит.К

13.1%

PP

12.8%

Калий

8.8%

Ca

2.6%

Si

~

Mg

4.4%

Na

18.4%

P

9.3%

Cl

17.3%

Fe

3%

I

9.7%

Co

65.8%

Mn

6.6%

Cu

8.5%

Mo

10.3%

Se

21.2%

F

3.6%

Cr

31.3%

Zn

3.5%

1

Елена МММ

07.04.2014 20:52

Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

Опять недобрала Не-а

Прикреплен дневник питания

Елена МММ

07.04.2014 19:07

Уважаемые!!Нужен совет!!Посоветовали вместо сахара употреблять фруктозу..употребляю уже три недели.....

Уважаемые!!Нужен совет!!Посоветовали вместо сахара употреблять фруктозу..употребляю уже три недели...а сегодня прочитала , что фруктоза вредна ..особенно для поджелудочной!!!!Так ли это???

9

Елена МММ

06.04.2014 09:09

Помогите!!!4-ый день вес стоит на месте!!!А так хорошо начиналось!!!Калорий в день не больше 800-900...

Помогите!!!4-ый день вес стоит на месте!!!А так хорошо начиналось!!!Калорий в день не больше 800-900..а вес стоит на месте ..не пойму ..ещё меньше есть????

1

5