Дневник питания и тренировок за 24.05.2020

Сегодня дико захотелось чего-то бургерного.... еше и брат заказал еду в маке, и курицу вовремя забыла поставить размораживаться, и у соседки с мясом случился какой-то казус. В общем все один к одному! Занятно, что нам по ошибке (а может это воля провидения :хихикаю: ) привезли бургеры не с булками, а в листьях салата, но я уже не стала пересчитвать в дневнике, так как уже забила его туда с булкой. Не могу сказать что мне хватило - весь оставшийся день еще хотелось чего-нибудь МЯСНОГО ЖАРЕНОГО чтобы слюнки текли..... надо наверное купить и зажарить сочный стейк, а не эту мягкую нежную грудку. Еще рано начало клонить в сон. клевала носом начиная часов с 19. сейчас проснулась выпить молока с медом и заодно уж решила что нужно выложить дневник

Также я ощущаю легкую приятную боль в мышцах после вчерашней тренировки :ура:

Кстати, заметила, что если выкладывать дневник в котором "все хорошо" - комментариев к нему нет. Стоит же "облажаться" и советчики слетаются как мухи. Главное не начать наедать бока ради комментариев :call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	29.3	1.4	1.6	2.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Горошек зеленый. Консервы	57	22.8	1.8	0.1	3.7
Итого	219	244	17	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли запеченные с яблоком "ОГО"	60	258	5.4	7.8	42
Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	140	112	6.7	4.9	10.1
Итого	200	370	12	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Нобель [Burger Heroes]	100	259	9.4	20.8	8.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Итого	200	535	13	36	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Ежевика	18	6.1	0.3	0.1	0.8
Итого	153	67	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	220	250.8	44	4.4	6.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	285	331	45	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколад Белый Пористый [Воздушный]	34	178.5	1.5	9.2	22.1
Итого	149	289	4	12	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	210	130.2	6.1	7.4	9.9
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	223	172	6	7	20
Итого за день	1429	2010	100	92	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец -то удалось хоть немного потренироваться. Достала резину, спотивную форму , составила конкретную программу. В общем, удалось перебороть эффект демотивации в виде домашней обстановки. Конечно, это далеко не то же самое, что со штангой в зале, но в разы ощутимее чем с собственным весом. Нужно еще привыкнуть к резине, у меня подобный опыт впервые. Изначально покупала резину, чтобы тренироваться подтягиваться. Сегодня нашла заначку бывшего соседа в виде еще одной резинки с более слабым натяжением. Так что с этим комплектом теперь можно как-то тренироваться. для восстановления после большого перерыва, думаю, в самый раз. надо еще что-то придумать с тем, что резина очень режет руки. в каких-то упражнениях я бы взяла резину посильнее, но рукам было очень дискомфортно (например в становой)