Дневник питания за 23.05.2020

Йуху, второй день подряд все полоски зеленые, а на весах наконец-то есть отвес. В первую неделю вес не менялся совсем, потом наступил зажор и я набрала аж 2 кг почти (предполагаю что большая часть из этого была вода но и жир тоже) а на третьей неделе мне удалось наконец взять себя в руки и уже есть пусть небольшой, но результат. Итого за три недели в среднем -0.5 кг из них 0 первая нед +1.3 вторая -1.8 третья. то что это не вода гуляет могу сказать стопроцентно (-0.5 в итоге) - у меня весы с измерением воды и жира (пусть и неточно), но главное взвешиваюсь я каждый день и вижу общую динамику, так что да, отвес есть!

а еще я сегодня наконец смогла нормально потренироваться несмотря на все свои заморочки по поводу домашних тренировок 8)

ну и..... дабы поставить некоторую контрольную начальную точку а также взять обязательства перед общественностью.... осмелюсь выложить свои убогие фоточки.. ДО... надеюсь что ПОСЛЕ тоже когда-нибудь появится )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	51	29.9	1.4	1.7	2.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Сахар песок	34	135.7	0	0	33.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	112	69.4	3.2	3.9	5.3
Зефир [Doni Zefironi]	18	57.6	0.1	0	14.4
Итого	341	512	22	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	153	145.9	33.2	1.2	0.6
Картофель (Жарка)	111	79.7	2.1	0.4	16.9
Лук репчатый (Жарка)	53	16.1	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Горошек зеленый. Консервы	67	26.8	2.1	0.1	4.4
Итого	404	360	38	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур	50	30.5	1.1	0.1	6.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	100	109	7	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	214	244	42.8	4.3	6.4
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Клубника	17	7	0.1	0.1	1.3
Итого	355	353	45	6	25
Итого за день	1200	1335	113	44	117