Дневник питания за 22.07.2020

Снова перерыв в подсчете каллорий и снова плюс на весах. При том что ем как обычно по ощущениям - вес резко пополз вверх. столько я не весила еще никогда в своей жизни и это уже пугает. Всю жизнь вес колебался в определенном диапазоне независимо от того как я следила за питанием - стоило заняться спортом - вес падал до минимума : 57-58 кг. а в среднем при отсутствии контроля держался от 60 до 65. и когда было 65 - я уже начинала бить тревогу.....

а сейчас на весах 70,5 и мне страшно. Честно говоря даже не очень верю в то, что подсчет каллорий чем-то поможет. Порой такое ощущение, что чем больше сил я трачу на то, чтобы держать вес под контролем - тем меньше контролирую ситуацию и тем сложнее похудеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	52	30.4	1.4	1.7	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Горошек зеленый. Консервы	63	25.2	2	0.1	4.1
Итого	236	268	20	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	161	154.6	2.4	0.8	33.8
Груша	143	67.2	0.6	0.4	14.7
Киви	89	41.8	0.7	0.4	7.2
Итого	393	263	3	1	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Шашлычные [Новгородский Бекон]	60	217.8	7.2	21	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Итого	310	575	25	34	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Био+Протеиновая Натуральная [Активия]	140	93.8	12.3	2.5	5.3
Итого	290	237	14	3	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Итого	110	125	22	2	3
Итого за день	1339	1470	86	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.07.2020 14:42

Вы знаете, если вы правильно выставили свою активность и все честно записываете, а при этом идете только в плюс, при чем плюс большой, я бы на вашем месте срочно пошла к врачу. Скорее всего сначала к эндокринологу. Что-то не то со здоровьем. Если бы плюс минус килограмм, то это не страшно. Вода туда сюда "ходит", но у вас плюс 5 килограмм. Это только к врачу. А подсчет калорий работает практически всегда. Так что либо ищите, где ошибка, либо к эндокринологу.

January 23.07.2020 15:02

Проблемы со здоровьем- это не только вес. Наверняка будут еще "звоночки". Поэтому я думаю, что вы подъедаете. Есть программа Кто хлопает дверцей холодильника. Они там на бумаге тоже 1200 едят в день. А по- факту- это обед.

Дана 10.08.2020 01:05

January Smith, к сожалению "звоночки" еще есть. но надеюсь что все т ки правильный режим жизни, спорт и прочее помогут вернуть все на место..... но к эндокринологу пожалуй тоже схожу