Елена
15.05.2024 22:07
Дневник питания за 15.05.2024
Мидии с сыром и чука салатом
Немножко облаков в ленту...., сегодня и ливень и град был и наконец
то солнце выглянуло, ну очень изменчивая погода и холодно 11
градусов, как будто осень вернулась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
126
|
240.7 | 17.6 | 18.9 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
94
|
203.2 | 6.1 | 5.6 | 30.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
32
|
44.2 | 3.6 | 2.5 | 1.6 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Клубника |
503
|
206.2 | 4 | 2 | 37.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
360
|
216 | 10.8 | 11.5 | 16.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1779 | 1145 | 54 | 55 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
124
|
213.3 | 29.5 | 5.6 | 9.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
51
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
47.5 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Молоки сельди |
126
|
180.2 | 28.1 | 1.9 | 8.1 |
| Картофель молодой запечённый в духовке |
90
|
116.5 | 2.7 | 2.3 | 21.1 |
| Салат огурец, редис, яйцо, зелёный лук |
457
|
229 | 19.7 | 11 | 12.3 |
| Водоросли "Чука" |
60
|
123 | 1.2 | 3 | 22.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
25
|
47.8 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1254 | 993 | 90 | 32 | 77 |
| Итого за день | 3548 | 2173 | 146 | 89 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
