Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

01.07.2021 22:17

Дневник питания за 01.07.2021

Настроение туча,
прям как щас небо над городом
Рацион соответствующий, нордический

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пшеничный хлеб с отрубями	114	282.7	10	3.9	49.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	621	340	10	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	900	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	30	6.8	0.3	0.1	0.8
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	100	185	20.9	10.5	0.4
Салат со свежими овощами	250	42	2.5	0.3	8.5
Заправка горчица+хрен+майонез	23	42.1	0.7	3.4	1.9
Итого	403	275	24	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной шалфей	300	3	0	0	0.3
Иван-чай	300	0.9	0	0	0
Чернослив запаренный	210	76.9	0.6	0.2	17.2
Курага запаренная	210	69.5	1.5	0	15.3
Итого	1020	150	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Каша молочная пшено с тыквой	288	178.8	6.3	3.2	31.4
Итого	348	307	13	14	31
Итого за день	3292	1082	50	38	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%