Маргарита
29.08.2023 07:50
28.08.2023 интервальное голодание 32 часа
Добрый день!
Всем спасибо за тёплые слова поддержки ❤️❤️❤️
Очень приятно её получать, благодарю вас всех
По понедельникам держу пост, интервальное голодание. Раньше оно мне очень сильно помогло с инсулинорезистентностью и лишним весом. Хочу со временем вернуться к голоданию на 72 часа и более. Пока это очень трудно
Всем спасибо за тёплые слова поддержки ❤️❤️❤️
Очень приятно её получать, благодарю вас всех
По понедельникам держу пост, интервальное голодание. Раньше оно мне очень сильно помогло с инсулинорезистентностью и лишним весом. Хочу со временем вернуться к голоданию на 72 часа и более. Пока это очень трудно
Ещё у меня сегодня был первый рабочий день на новой официальной
работе. Как говорится. Очень интересно, но ни фига не понятно
.
Осталось тревожно скребущее чувство что, я здесь не надолго. Но я ведь к этому и стремлюсь?
Главное постелить себе соломку.
Мне нужно пройти экзамены и сертификации и можно выходить в практику.
Вечером доверительница попросила перенести рисование на утро следующего дня.
У меня освободился вечер, который я провела с семьёй, а после в глубоком сне😄
Я люблю спать 😆
Из минусов...
Мне поцарапали машину..
Эх, зачем так неаккуратно открывать двери 🫨
Осталось тревожно скребущее чувство что, я здесь не надолго. Но я ведь к этому и стремлюсь?
Главное постелить себе соломку.
Мне нужно пройти экзамены и сертификации и можно выходить в практику.
Вечером доверительница попросила перенести рисование на утро следующего дня.
У меня освободился вечер, который я провела с семьёй, а после в глубоком сне😄
Я люблю спать 😆
Из минусов...
Мне поцарапали машину..
Эх, зачем так неаккуратно открывать двери 🫨
Евгений Михайлович
29.08.2023 10:19
Nutrients, сравнило интервальное голодание и стандартную диету и
показало, что оба типа питания имели одинаковый
результат https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32316561/
Маргарита
29.08.2023 15:43
Евгений
Михайлович, для веса может быть. А вот для организма разница
огромная. В иг смысл уничтожить повреждённые клетки, повышение
чувствительности к инсулину. Просто питанием этого очень сложно
достичь.
Я преследую иные цели , нежели описанные в статье по ссылке. И с ними справляется лучше иг, нежели просто питание и пищевые привычки.
В моем случае , с моими исходными данными и заболеваниями, мне диета (образ жизни и питание в моём случае) мало рабочий инструмент. Нужно и нагрузка и голодание . Либо диета и лекарства и ещё больше нагрузки.
Я преследую иные цели , нежели описанные в статье по ссылке. И с ними справляется лучше иг, нежели просто питание и пищевые привычки.
В моем случае , с моими исходными данными и заболеваниями, мне диета (образ жизни и питание в моём случае) мало рабочий инструмент. Нужно и нагрузка и голодание . Либо диета и лекарства и ещё больше нагрузки.
Евгений Михайлович
30.08.2023 02:52
В какой части тела, органа вы собираетесь уничтожать поврежденные
клетки? Где вы такое прочитали? Инсулиновый индекс? Если ИГ и цель
57, то ИГ 16/8, две недели подсчет макро и микронутриентов и
помнить про плато, кардионагрузки. За 1 год можно приблизиться к
цели
Маргарита
30.08.2023 03:47
Евгений
Михайлович, причем тут инсулиновый индекс?
Вам знакомо понятие 'аутофагия'? Это, по вашему, только в одном органе или только в одной части тела происходит? По сути это и есть уборка мусора в организме. При голодании работает наиболее эффективно.
Почему вы мне так уверено рекомендуете схему? Вы мой врач?
Вы видели мою мед карту и тд и тп?
Я останусь со мнением врачебного консиллиума. Тем более что это работает, я чувствую себя хорошо и не болею (аллилуйя).
Мне нравится мой режим питания, мне удобно, мне комфортно, мне полезно.
-30 кг за 4,5 месяца с устойчивым результатом, при определённых условиях. С эффектом подтяжки кожи и прочими прелестями жизни.
До моей цели на данный момент чуть больше 30 кг.
Мой откат на стрессе был 10 кг за 7 месяцев, остальное (7кг) за 3 месяца без движения,тупо 3 месяца лежала.
Так что можно справиться быстрее. Но я ленивое создание, могу и растянуть. Это если цель 57 - достижима физиологически. Пусть это будет моей тайной.
А даже если мы и расходимся во мнении, и вы сторонник диеты, а не иг/голодания, я останусь со своим планом. Потому что у меня для этого свои причины, которые я имею права не озвучивать на публике.
А плато есть плато. Оно не избежно. Просто нужно пережить. Главное убрать стресс, наладить режим отдыха и продолжать работать в направлении. Тогда долго вес стоять не будет .
Меня лично сильно болтает стресс. Не важно что и как, если я не соблюдаю жёсткую диету - хана, будет откат, а не плато.
Вам знакомо понятие 'аутофагия'? Это, по вашему, только в одном органе или только в одной части тела происходит? По сути это и есть уборка мусора в организме. При голодании работает наиболее эффективно.
Почему вы мне так уверено рекомендуете схему? Вы мой врач?
Вы видели мою мед карту и тд и тп?
Я останусь со мнением врачебного консиллиума. Тем более что это работает, я чувствую себя хорошо и не болею (аллилуйя).
Мне нравится мой режим питания, мне удобно, мне комфортно, мне полезно.
-30 кг за 4,5 месяца с устойчивым результатом, при определённых условиях. С эффектом подтяжки кожи и прочими прелестями жизни.
До моей цели на данный момент чуть больше 30 кг.
Мой откат на стрессе был 10 кг за 7 месяцев, остальное (7кг) за 3 месяца без движения,тупо 3 месяца лежала.
Так что можно справиться быстрее. Но я ленивое создание, могу и растянуть. Это если цель 57 - достижима физиологически. Пусть это будет моей тайной.
А даже если мы и расходимся во мнении, и вы сторонник диеты, а не иг/голодания, я останусь со своим планом. Потому что у меня для этого свои причины, которые я имею права не озвучивать на публике.
А плато есть плато. Оно не избежно. Просто нужно пережить. Главное убрать стресс, наладить режим отдыха и продолжать работать в направлении. Тогда долго вес стоять не будет .
Меня лично сильно болтает стресс. Не важно что и как, если я не соблюдаю жёсткую диету - хана, будет откат, а не плато.
Евгений Михайлович
30.08.2023 04:34
Если врачебный консилиум, тогда всё нормально.
Аутофагия это не уничтожение поврежденных клеток, а избавление от ненужных органелл в клетках.
Ваш план становится понятным! Успехов!
Аутофагия это не уничтожение поврежденных клеток, а избавление от ненужных органелл в клетках.
Ваш план становится понятным! Успехов!
Ирина
30.08.2023 04:40
А если при интервальном голодании болит голова. Почему так бывает?
Маргарита
30.08.2023 18:18
Евгений
Михайлович, спасибо!
Я просто не хочу вникать так глубоко в эту тему.мне это не нужно.
Могла ошибиться, да.
Я просто не хочу вникать так глубоко в эту тему.мне это не нужно.
Могла ошибиться, да.
Маргарита
30.08.2023 18:33
Ирина,
элементарно может быть. От голода. Если нет никаких других причин
ей именно в тот момент когда уровень глюкоза падает и организм
переходит на кетоны и аутофагию
Может быть вы слишком жёсткий режим выбрали, надо мягче входить и выходить из голодания.
В идеале, перед голоданием нужно посетить врача и узнать состояние своего организма. Может быть вам нельзя голодать в принципе.
У меня обратный режим. Мне диета воина отлично подходит это 1 приём пищи в сутки.
Но сразу резко так нельзя. Надо начинать с малого, если врачи разрешили голодание.
Если можно голодать:
Сначала увеличиваете интервал между приёмами пищи, потом убиваете один из приёмов пищи, а дальше как вашему организму больше понравится.
Это не быстро
И да. Переедать нельзя ,будет плохо. Пищу лучше подбирать полегче , максимально без быстрых углеводов и лишних жиров. Так легче перейти
У меня ушло 2 месяца чтобы приучить организм к голоданию обратно, без срывов. И то, потому что когда-то до этого мне было хорошо и при 70-90 часах голода
ГЛАВНОЕ
ЛЮБОЕ ГОЛОДАНИЕ ПРОХОДИТ СТРОГО ПОД ВРАЧЕБНЫМ КОНТРОЛЕМ.
У меня есть доступ к консультации при необходимости
И я уже знаю на что и как реагирует мой организм и как предотвратить негативные реакции.
Все таки если что-то идёт не так нужно мягко выходить из голода.
А это определяют доктора в первое время.
Ну и сами начнёте чувствовать
Может быть вы слишком жёсткий режим выбрали, надо мягче входить и выходить из голодания.
В идеале, перед голоданием нужно посетить врача и узнать состояние своего организма. Может быть вам нельзя голодать в принципе.
У меня обратный режим. Мне диета воина отлично подходит это 1 приём пищи в сутки.
Но сразу резко так нельзя. Надо начинать с малого, если врачи разрешили голодание.
Если можно голодать:
Сначала увеличиваете интервал между приёмами пищи, потом убиваете один из приёмов пищи, а дальше как вашему организму больше понравится.
Это не быстро
И да. Переедать нельзя ,будет плохо. Пищу лучше подбирать полегче , максимально без быстрых углеводов и лишних жиров. Так легче перейти
У меня ушло 2 месяца чтобы приучить организм к голоданию обратно, без срывов. И то, потому что когда-то до этого мне было хорошо и при 70-90 часах голода
ГЛАВНОЕ
ЛЮБОЕ ГОЛОДАНИЕ ПРОХОДИТ СТРОГО ПОД ВРАЧЕБНЫМ КОНТРОЛЕМ.
У меня есть доступ к консультации при необходимости
И я уже знаю на что и как реагирует мой организм и как предотвратить негативные реакции.
Все таки если что-то идёт не так нужно мягко выходить из голода.
А это определяют доктора в первое время.
Ну и сами начнёте чувствовать
Очень хорошо очищает организм, главное системаьически!