Привет, прекрасные обитатели МЗР.

О, можно подвести отчёт за месяц, моё любимое - сводить итоги. 😁
Что плохого?
Я не похудела. Даже набрала 400 г.
Что хорошего?
Вела дневник, считала.
Вернулась к тренировкам, сначала января было 1 раз в неделю, в конце января уже три, прогресс.
К тому же силовые у меня не упали, с моими лишними 5 кг, мне проще жать прежний вес, хоть и мышцы заметно ослабли и теперь болят.
Стоимость рациона 350-500 рублей в день.

По отчёту, 1600 для меня много, даже при 3х тренировках, ежедневных приседаниях и хотьбе.
Надо уходить ниже, на 1400 калориях пожить, например.
Ещё ниже не буду - сорвусь в зажор потом 💯.

Вчера в окна постучала весна ярким солнцем...
Разобрала огромный шкаф-купе, вынесла два пакета мусора. Приготовила кучу вещей на Авито, буду продолжать расхламляться.
Шкаф уже полупустой, за тот год продала хлама на 8 000 рублей.
Это очень хорошо ставит голову на место при покупке новых вещей. Сразу мысль о том, как потом от этого избавляться и насколько эта вещь необходима.
Надоело бесконечно перебирать вещи, мыть, гладить, заново складывать...
Зачем?
Проще же, чтоб было только то, чем пользуешься. Это для меня настоящий переворот сознания, поскольку я из купеческой семьи, у которой всегда были закрома добра.
😂😂

Привет 👋😊

Еле влезла в любимые брюки 44 размера, а ещё летом они мне были очень и очень большие ...Эх.
#НадоМеньшеЖрать

Полистала МЗРровскую ленту..
Где -то едва затихло про макаронины..И рядом бабахнуло про Кето. 😂😂
Я подумала, вот мы так любим всё усложнять, тратим время на поиски "волшебной пилюли"...
А ведь просто же всё - дефицит решает. Минус.
Кето или мясоеды, 6 раз или 1 раз кушать...Зачем спорить?
Доказывать..кому???
Да всем глубоко по фиг там, что с тобой и как. Никто и не знает тебя лучше тебя.🤷🤷🤷

Ну вот и сделай себе. Сделай для себя. Вопреки всем "знайкам" и советчикам. Пусть офигеют. 😁

Приседания 30 за раз сделано.✔️
Икры качала, пока обедала.
Шаги 6000.

Всем хорошего вечера. 💖

Привет всем 👋😊

Мысли мимоходом:
Сжигание калорий зависит от натренированности человека. У тренированного гораздо меньше будет сожжено калорий, чем у нетренированного.
У меня тоже так.
Летом, когда я делала 6 тренировок в неделю, организм адаптировался и тяжёлые трени воспринимал как шоппинг. 😂
После перерыва в несколько месяцев я вернулась к тренировкам и теперь пульс уходит в космос и, соответственно, калории горят, как дрова в камине.
Поэтому у всех разные показатели. Всё сугубо индивидуально, равняеться на других не надо. Смотрите только на свои ощущения и сравнивайте себя с собой До и После.

Скоро месяц, как я считаю калории и пытаюсь восстановить тренировки. Сегодня встала на весы и ужаснулась 😱😱😱 уже 59 кг 😳
Плюсанула на размер и вес продолжает расти.
Ну штош...придется таки зажимать себя любимую в ежовые руковички. 😈😈😈

Продолжаю свой челлендж с приседаниями: приседаю каждый день, добавляя 1 присед за раз.
Сегодня 28 без перерыва.
Сделано ✔️.
Идёт тяжеловато, попу накачала тяжёлую 😂😂

Привет всем 👋😊

Вес 57, 6 кг, ИМТ 20,4.
Прошли ленивые выходные.
Хотя бы выпнула нас на тренировку, уже молодец 😁
С рационом сложилось не гладко, было дня три по 1800 калорий - фрукты, орешки.
За неделю вес немного снизился на 500 г, вполне достаточно.
Всё жду, что меня озарит жаждой движа, но, что-то пошло не так 🤔😂
Так и придётся себя заставлять.

Продолжаю свой челендж по приседаниям, сегодня 22.
Также продолжаю считать рацион по стоимости. Даже в дни полного обжорства съедаю не более чем на 400 рублей в день.
Только дни с протеином выходят дороже, у меня порция протеина на 150 рублей.

Привет 👋😊

Провальный дневник за вчерашний день.
Взялась за рабочее задание поздно,думала, успею.
Но, конечно, там было прорва работы. Сидела день, потом ночь, потом следующий день до обеда.
Документ на выходе составит 450 листов в Экселе.
Ну, конечно, было море кофе с орешками ночью, сбитый режим и отёк из-за многочасового неподвижного сидения за компом.
Потом поспала после сдачи задания пару часов днём и вечером побежала на треню с огромной радостью и желанием подвигаться.😃
Тренила 2 часа, потом домой пришла, решила, что мне мало, занялась уборкой ещё на час с танцами.
Видимо, из-за сбитого режима сна, пульс зашкалил просто 😳😳😳

Работы сделала за первые 10 дней января больше, чем за последние два месяца. Похоже, год будет напряжным. 🤔🤔
Нужно быть начеку и не расслабляться. 💪😊

Привет 👋😊

Просчитала котлеты свои, одна котлетка 100 г на 25 рублей.
В составе: свиной окорок, филе кур, творог, яйца, овсянка, манка, морковь, томатный соус, лук, пара грамма подсолнечного масла.
Слегка обжаривала, а потом тушила в томатном соусе до готовности.

Рацион сегодня снова на 300 рублей.
Белкового не хотелось, тянуло на фрукты: хурма, мандаринка, яблоки.
Хотя норму белка по минимуму набрала.

Уведела где-то челендж одного парня.
Он приседал в течение года добавляя каждый день по 1 приседанию. К концу года сделал 365 приседов за один раз.
Ноги у него стальные, естественно.
Тоже так хочу!
Сегодня 11 января - 11 приседов за раз.
Присоединяйтесь. 🤗

Привет 👋😊

Сегодня пол-дня у плиты: приготовила котлет и тефтелей, напекла лепёшек.
Завтра просчитаю их стоимость.
Сегодня рацион без них, сама не пробовала. Рацион на 315 рублей.
На треню не попала, после 20 часов боюсь выходить из дома.
Надеюсь, завтра освобожусь пораньше.

Привет 👋😊

Сегодня был загруженный рабочий день. Ела мало.
Вечером испекла две пиццы с бужениной и овощами с сыром.
Тесто осталось после пельменей.
После пиццы есть хочется. Вообще не сытная.
Наливной пирог с горбушей гораздо сытнее. И дешевле в 1,5 раза.
Рацион сегодня на 306 рублей.

Привет всем.👋😊

Праздники закончились и пора избавляться от лишнего.
Думаю, к марту успею привести себя в форму. 🤔
Поставила сбалансированную диету по дневнику. Считаю калории и стоимость продуктов, так интереснее. 😁
Рацион сегодня на 250 рублей, в составе:
Горбуша,
Курица,
Две крупы: манная, овсяная
Овощи,
Фрукты,
Кефир, творог, сыр,
Орехи,
Яйца,
Масло,
Специи,
Мука.

Без сахара.
Очень сытно.