Алла
28.04.2024 21:11
Дневник питания за 28.04.2024
День-330🥰🌹💜💞💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Всем доброго времени суток🥰
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
200
|
72.8 | 2.4 | 0.2 | 15.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 72 | 2 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками |
200
|
188.6 | 25.8 | 6.4 | 4.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 925 | 270 | 26 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении |
400
|
292.4 | 36.8 | 12.8 | 6.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 775 | 492 | 44 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из лосося,креветок,авокадо с шайбой из курицы,рыбы и креветок |
170
|
239.7 | 25.2 | 12.9 | 3.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 730 | 473 | 31 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном |
100
|
66.9 | 1.6 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 100 | 66 | 1 | 1 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3930 | 1375 | 107 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ирина Макс
28.04.2024 21:13
Добрый вечер! 
Алла
28.04.2024 21:30
Ирина
Макс, Добрый вечер,Ирина🌺
Светлана
28.04.2024 21:34
Алла, у Вас нет своего ресторана? Если нет, то открывайте. И
обязательно морской😄👍
Новые рецепты
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Лучшие рационы
