Алла
26.11.2023 01:17

Дневник питания за 25.11.2023

День-175🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы подходят к концу, в понедельник девочкам в школу. Ну а я встаю на рельсы ПП и буду продолжать свой путь к стройности🙉😂😂💕🎂🥂🎉
Юбилейчик подружки отметили замурчательно🙏💕
Все счастливы и это лучшее в жизни чувство🙏💕
В Москве нас ждет украшенный домик и розовая елка😂😂, захотелось и заказали, но надо ее еще и получить....
И мой лучРацион✌️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Тушеные овощи
300
95.1 3.9 3.6 11.7
Яйцо жареное всмятку без масла
90
142.1 11.9 10.3 0.6
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Вода
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
340
147.6 10.9 2.4 18.4
Телятина голяшка отварная
25
39.2 7 1 0
Горошек зеленый свежий
70
38.5 3.5 0.1 5.8
Салат из помидоров с авокадо и красным луком
210
149.3 3.2 10.1 8.8
Вода
750
0 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Смесь соли с вакаме
5
7.9 0.3 0.1 0.9
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
190
87.4 1.5 1 15.8
Печень цыпленка-бройлера
14
17.1 2.9 0.5 0.2
Печень говяжья (Варка)
10
11.2 1.6 0.3 0.5
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Сыр творожный с прованскими травами 60%
50
110.8 7.7 8.2 1.5
Телятина голяшка отварная
25
39.2 7 1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена 26.11.2023 08:16
рейтинг супер! и это всего на 1000 калорий в день
Валентина 26.11.2023 11:25
Каков дифицит?!! Всё просто замечательно складывается!!!
Алла 26.11.2023 11:56
Елена, 🥰
Алла 26.11.2023 11:56
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы