Ирина
07.04.2014 20:55
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Сыр "Ольтерманни" 9% |
20
|
42 | 6.2 | 1.8 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
27
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Ветчина "Царская" Акашево |
25
|
23 | 3.5 | 1 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
58
|
198.4 | 6.7 | 1.9 | 38.6 |
| Итого | 222 | 363.2 | 22.3 | 10.5 | 44.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
| Итого | 31 | 177.2 | 3.5 | 12.9 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с белыми грибами (сух. вещ.) |
60
|
198 | 8.4 | 1.2 | 38.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 190 | 227.9 | 10.7 | 1.3 | 42.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Домик в деревне" 0,1% |
165
|
90.8 | 16.5 | 0.2 | 5.8 |
| Цикорий растворимый |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 192 | 110.1 | 17.3 | 0.8 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро индейки, тушеное с овощами |
330
|
224.1 | 29.7 | 6.6 | 7.6 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Картофельное пюре |
100
|
79.7 | 2.2 | 1.8 | 13.7 |
| Хлебцы Dr. Korner "Клюква" |
10
|
31.1 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 540 | 354.8 | 33.4 | 8.8 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Домик в деревне" 0,1% |
165
|
90.8 | 16.5 | 0.2 | 5.8 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 1773 | 229.6 | 18.3 | 0.7 | 36.5 |
| Итого за день | 2948 | 1464.8 | 105.2 | 35.8 | 174.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
