Катерина
09.03.2024 10:46
Дневник питания за 09.03.2024
Оказывается, я вчера нашагала 7235 шагов, очевидно танцы вошли😄,
самое интересное, почему сегодня, относительно нормально хожу, ноги
не болят!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
350
|
296.8 | 10.2 | 8.1 | 46.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Таблетка ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1403 | 472 | 17 | 17 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 210 | 59 | 3 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
250.8 | 20.1 | 11.4 | 16.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Шрот расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Витамин с |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 445 | 26 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
250
|
275 | 8 | 16.8 | 22.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 587 | 347 | 10 | 17 | 36 |
| Итого за день | 2972 | 1325 | 57 | 57 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Olga1959
09.03.2024 10:50
Ноги не болят, разминались вчера видно!
Валентина
09.03.2024 11:43
Танцы👯💃- это прекрасно! Столько от них пользы! Когда у меня мало
шагов, я танцую 🤩👍
Новые рецепты
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
