Lisistrata
20.07.2013 07:28
Дневник питания и тренировок за 19.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Овсянка |
300
|
352.8 | 12.9 | 6.6 | 60.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 920 | 549.7 | 15.1 | 11 | 96.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
213
|
234.3 | 46.9 | 1.3 | 7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 863 | 362.7 | 47.6 | 5.8 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 450 | 205 | 9.1 | 13.8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 580 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка |
75
|
79.5 | 15.2 | 2.1 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Итого | 855 | 274.1 | 20.2 | 3.5 | 39.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное клубничное |
130
|
214.5 | 4.9 | 10.4 | 26.4 |
| Итого | 330 | 214.5 | 4.9 | 10.4 | 26.4 |
| Итого за день | 3998 | 1634.4 | 91.1 | 52.6 | 196.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
