Lisistrata
21.07.2013 08:32
Дневник питания и тренировок за 20.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1150 | 74.9 | 1.7 | 0.5 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
60
|
124.9 | 7.3 | 10.5 | 0 |
| Соленые огурцы |
100
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Мороженое сливочное клубничное |
150
|
247.5 | 5.7 | 12 | 30.5 |
| Итого | 910 | 528.7 | 17.5 | 23.4 | 63.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
90
|
251.4 | 11.3 | 14 | 21.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 690 | 359.4 | 17.1 | 19 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое сливочное клубничное |
100
|
165 | 3.8 | 8 | 20.3 |
| Итого | 300 | 167 | 3.8 | 8 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
190
|
245.1 | 37.4 | 9.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 814 | 337.1 | 39 | 16.6 | 6.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти-табс B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 401 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 4265 | 1459.2 | 77.5 | 67.7 | 136.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
