Tanja P

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tanja P

24.04.2013 21:12

Дневник питания и тренировок за 24.04.2013

день, когда я ела и не задумывалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог вологодский 1,8% жирности	100	86	18	1.8	3.3
Брусника моченая	50	11.8	0.2	0.1	2.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
сухари Макси	20	42.7	1.3	0.5	8.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	467	332.7	22.7	6.6	49.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	148	172.1	7	3.5	28.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	200	91.4	3	6.4	6
Капустный пирог	220	347.6	9.5	27.9	15.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кисель из земляники	500	255.5	0.4	0.2	67.5
Печенье сдобное	42	189.4	2.7	7.1	28.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	2461	1108.1	26.3	56	129.6
Итого за день	3076	1612.9	56	66.1	207.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina