Дневник питания и тренировок за 02.04.2013

первая попытка)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
творог вологодский 1,8% жирности	127	109.2	22.9	2.3	4.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
хлопья кукурузные кунцево	15	57.9	1	0.1	13.2
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	574	516.6	35.1	23.4	44.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	158	178.5	37.3	3	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Стручковая фасоль тушеная	178	243.1	5.7	20.5	9.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чили, порошок	2	5.6	0.3	0.3	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	784.2	63.6	47.1	24.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Итого	670	570.2	30.4	24.5	57.2
Итого за день	2341	1941.6	130.2	93.7	147.9