Tanja P
03.04.2013 15:09
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
смогла съесть почти всю норму, жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| батон европейский макси |
34
|
90.1 | 2.9 | 0.3 | 18.4 |
| ветчина куриная костромская макси |
68
|
193.1 | 9.5 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| зефир Макси |
35
|
112.4 | 0.3 | 0 | 29.4 |
| сухари Макси |
38
|
81.1 | 2.5 | 0.9 | 16.6 |
| батон европейский макси |
15
|
39.8 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| сухари Макси |
18
|
38.4 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 741 | 727.8 | 30.7 | 30.3 | 84.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухари Макси |
10
|
21.3 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
5
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне |
55
|
153.5 | 14.1 | 10.4 | 0 |
| Итого | 438 | 290.4 | 16.7 | 11.3 | 29.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| творог вологодский 1,8% жирности |
220
|
189.2 | 39.6 | 4 | 7.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 1270 | 296.4 | 42.2 | 6.3 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батон европейский макси |
5
|
13.3 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| шейка калиннинградская макси |
17
|
47.1 | 4.3 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| шейка калиннинградская макси |
30
|
83.1 | 7.5 | 3.6 | 0 |
| дарницкий хдеб |
36
|
72 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 300.4 | 21.1 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 150.6 | 1.5 | 7.5 | 19.1 |
| Итого за день | 4018 | 1765.1 | 112.2 | 67.2 | 176.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
