arishka
24.03.2022 04:44
Дневник питания за 19.03.2022
В калорийность уложилась, но вот жиры как обычно, впереди...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 522 | 535 | 37 | 33 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 625 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Салат из моркови с чесноком |
117
|
83.9 | 1.6 | 4.9 | 7.8 |
| Суп куриный с белыми грибами |
180
|
48.8 | 4.5 | 1.6 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 657 | 167 | 9 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Жевательная Конфета [Fruit-Tella] |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 375 | 136 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сливочном соусе |
120
|
172.3 | 18.1 | 9.5 | 3.6 |
| Салат из моркови с чесноком |
20
|
14.3 | 0.3 | 0.8 | 1.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Профитроли со Сгущенным Молоком [Хэлла] |
50
|
185 | 3.8 | 12 | 16 |
| Итого | 515 | 402 | 22 | 22 | 27 |
| Итого за день | 2694 | 1300 | 74 | 69 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
24.03.2022 05:03
Та же беда, жиры в лидерах, хоть убейся.
Елена
24.03.2022 06:03
А у меня углеводы всегда рулят,нужно кардинально менять своё
отношение к питанию,я что то совсем расслабилась,так и вернуться
можно к исходному весу!
Новые рецепты
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
