Лора
16.02.2022 18:36
Дневник питания за 16.02.2022
Не делай себе кумира из чая с сахаром, что на завтрак, что на обед,
что на ужин.
Лучше яичница, мясо и кусочек сыра на зерновой сухарик, чем хлеб с маслом и вареньем.
Лучше яичница, мясо и кусочек сыра на зерновой сухарик, чем хлеб с маслом и вареньем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица |
30
|
44.9 | 4.8 | 2.4 | 1 |
| Хлопья 9 Злаков [Алтайская Сказка] |
35
|
108.5 | 3.5 | 0.7 | 22.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 333 | 21 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с Горбушей [Государь] |
180
|
124.2 | 5.4 | 8.5 | 6.5 |
| Салат из пекинской капусты |
60
|
44.1 | 3.1 | 2.8 | 1.6 |
| Огурцы Соленые [ФЭГ] |
20
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Пьяная Вишня [Геркулес] |
80
|
248 | 2 | 16.8 | 21.6 |
| Итого | 643 | 418 | 10 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные [Петелинка] |
120
|
192 | 21.6 | 12 | 0 |
| Вешенки [Грибная Кухня] |
100
|
30 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела |
20
|
82 | 1 | 3 | 1.3 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
10
|
36.1 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 795 | 469 | 31 | 21 | 25 |
| Итого за день | 2133 | 1221 | 63 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
ПОДВОЖУ ИТОГИ
И так, подвожу итог.
Сегодня ровно год как я на э...
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Сырники
167.9
19
5.8
8.9
0
Лучшие рационы
