Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

21.01.2022 19:14

Дневник питания за 21.01.2022

День белковый,косячный,жирковый.И по калориям вроде норм,но совсем не так,как надо.Особенно обед.Прощаю себе и двигаюсь дальше. Орехи вредят)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	500	152	8	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	180	71.8	4.7	3.2	6.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	640	191	9	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	200	447	19	33	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	655	214	14	4	28
Итого за день	1995	1005	52	64	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Вікторыя 21.01.2022 21:35

Ой, хороший день. Не наговаривайте ))

Лора 21.01.2022 22:45

Пусть будет так,Спасибо,Виктория

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Окрошка на тане

Автор InnaLandina