Лора
20.01.2022 19:55
Дневник питания за 20.01.2022
Углеводный солнечный день.Как медленно плавятся запасы
организма.Экспресс диеты веселее-неделя дискомфорта и волевых
усилий-наблюдаешь убедительный минус на весах. Но есть вероятность
,что все вернеться взад( ну или в другие части тельца)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно |
50
|
158 | 5 | 3.1 | 27.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 285 | 13 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
170
|
67.8 | 4.4 | 3.1 | 5.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 120 | 4 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
180
|
129.6 | 1.3 | 1.1 | 26.1 |
| Итого | 180 | 129 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей (корень) (Тушение) |
20
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 235 | 362 | 14 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 1605 | 1300 | 40 | 55 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вікторыя
20.01.2022 21:03
По таблице день у вас клетчаточный !))
