Дневник питания и тренировок за 16.01.2022

Как-то так, Д невник тренировок оказался обособленным, я этого не хотела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	40	70.8	7.2	4.4	2.8
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Итого	115	239	17	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	290	526	28	39	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбыль, приготовленный на жару	200	306	45	12.6	0
Салат из пекинской капусты огурцов и зелёного горошка	150	44.3	2.3	1.8	4.5
Итого	350	350	47	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	50	72	10	2	1
Итого за день	805	1188	103	74	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Второй углеводный день. Согрешила -1 яблоко на баланс не по теме.-200 грамм за 5 дней белково-углеводного чередования. Как-то мало и очень хочется тортик)

йога