Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

17.01.2022 18:51

Дневник питания за 17.01.2022

День углеводный,радостный,солнечны,фруктовый.Весы подлые,испытывали мое терпение,наверно ,врали всю неделю, рассказывали что ничего не меняется -таки зафиксировали отвес -600 грммм.Будут наказаны,я навещу их через неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)	60	185.8	5.9	3.6	32.4
Морковь (Припускание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	230	238	8	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Горбуша (Варка)	20	24.3	3.5	1.1	0
Овощи тушеные(патиссоны,перец,горошек,картофель,морковь)	50	32.5	1.2	1.7	32
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	210	593	31	29	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Итого	150	108	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	250	638	27	33	54
Итого за день	940	1625	68	67	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%