Мария П.
19.04.2024 05:59
Дневник питания за 18.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
98.1 | 6 | 8.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Печенье шоколадное |
30
|
96.7 | 2.9 | 4.6 | 10.8 |
| Итого | 876 | 471 | 23 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне] |
200
|
208 | 22 | 10 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Шоколад домашний |
5
|
32.2 | 0.5 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 265 | 254 | 23 | 13 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Соленая Карамель [Территория Кофе ] |
1
|
196 | 6.4 | 7.7 | 23.6 |
| Итого | 380 | 196 | 6 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в грибном соусе |
170
|
230.7 | 34 | 5.8 | 10.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Батончик Кокос [Протеин Бар] |
20
|
75.6 | 2 | 2.8 | 9.6 |
| Мария Классическая [Yarych] |
14
|
58.7 | 1.1 | 1.3 | 10.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 794 | 660 | 43 | 16 | 80 |
| Итого за день | 3315 | 1583 | 96 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Evheniy Kuzin
19.04.2024 06:17
Мне тоже нравится бегать) особенно когда вид с окна прекрасный))
Мария П.
19.04.2024 07:22
Evheniy
Kuzin, ну, я больше парк люблю, хоть в зале и много плюсов
Тая
19.04.2024 07:38
Хороший аппарат! В парке бегать банально интереснее
Nadin
19.04.2024 11:03
Вот согласна. В парке смена картинки очень помогает мозгу
отвлекаться от усталости и монотонности. На дорожке не так весело.
Я включаю сериал или аудиокнижку и тогда легче.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
